女生瘦身少吃什么食物 减肥期间不能吃什么喝什么
减肥的人不可以吃什么？减肥不该吃什么东西？减肥尽量少吃哪几种食物，女生减肥首先应该减少哪种食物的摄入量，女生减肥想要变瘦，哪些蔬菜不能吃太多呢？减肥的时候切记不能吃什么？为什么？
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减肥期间不能吃什么喝什么
肥肉，由于肥肉包括的氨基酸和脂肪是太多的，同时吃肥肉也会增加我们的卡路里，自然对减肥是不顺利的。
排骨，人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容，其实排骨的脂肪含量并不少，100克的猪小排的脂肪含量高达23.1克，已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。
肥牛和肥羊，肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属于脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上，更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇。
烤鸭，每100克烤鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时 。别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭 。很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鲜榨橙汁
1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量。橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时 。无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时 。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤。1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗?
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时 。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。
栗子
6个栗子=1碗米饭 。清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的你可千万不能多吃!
减肥注意不能吃什么
减肥尽量不要吃什么东西呢?减肥尽量不要吃的是一些零食和油炸食物，像粗粮、蔬菜、瘦肉都有均匀吃一些。下面这些是减肥不能吃或应该少吃的。一、巧克力饼干 饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤 ，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议:想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
二、巧克力棒 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
三、果汁 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12 公斤的体重。 议:为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。四、可乐 因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。 减肥方法 如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 瘦身方法 建议:如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。五、啤酒 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止。 瘦身 建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。六、咖啡 如果您偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。 瘦身 基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。 瘦身 建议:如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
减肥期间吃哪些食物最合适
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉因为脂肪含量非常大）。
多吃白肉（鸡肉，鱼肉，因为蛋白质含量高，胸不会被减平）你是女生吗？
少吃淀粉含量多的食物（芋头，土豆，南瓜饼）
多吃水果，蔬菜（既美容又瘦身的那种）
不错吧~~
每天控制多少热量食物才能减肥
比如说粗粮饭，绿豆，糙米，小米，粳米，山药，玉米，肉类的可以吃一些牛肉，鸡胸脯肉，虾鱼，水果类的可以吃一些火龙果，圣女果，草莓，苹果，猕猴桃等，女生基本都爱吃甜食，例如：蛋糕，奶茶这些，先把这些东西戒掉就成功一大半了！
想要减肥，首要就是要控制好热量的摄入，对于具有能量的营养成分主要是这三种：碳水化合物、脂肪、蛋白质。这三者在机体里的能量利用顺序：碳水化合物为主，然后再接的是脂想减肥就要控制热量，适当减少碳水，增加蛋白，合理饮食，运动起来，一定会瘦的！
首先肯定是减少零食的摄入量，爱吃零食的我只有眼不见为净，不要买面包高热量零食放在家里，实在忍不住，我买的是低卡的辣味魔芋爽，据说吃辣比吃甜更能解馋我推荐可以吃的食物的话，可以在网上买即食燕麦，配合着厚的酸奶拌着吃，有人会觉得酸奶是伪健康食品，而且热量不低，但是其实用酸奶拌着燕麦吃，吃不了多少就可以有饱腹感。
以下的食物建议是我自己五年来的饮食中最常吃的食物：主麦仁，黑米，糙米，藜麦，南瓜，土豆，玉米，芋头，紫薯，山药，板栗番低热量、高纤维素、高维生素的食物。比如小米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等，用五谷代替主食。还要多吃新鲜蔬菜瓜之前也有看过生酮减肥法 但是对于女生的话 还是不太建议 毕竟容易导致内分泌出现紊乱 食物里面去皮的鸡胸肉 兔肉 鱼肉 我觉得想吃肉的朋友可以多选择 这类脂肪含量低的肉减肥人群适合摄入新鲜的，低糖的事物，比如蔬菜，尤其是根茎类，富含纤维素，有助于通便排除毒素，再如水果，可以选择芒果、凤梨、西瓜、苹果等。
减肥吃什么蔬菜最快最好呢
1、减肥不能吃什么蔬菜常说减肥应当多吃蔬菜和水果,但有一些蔬菜在减肥期内千万不要吃。苞米、煮开的胡萝卜(但生吃胡萝卜是可以的)和罐装扁豆都不能吃。含小麦粉较多的蔬菜,如马铃薯、莲藕、淮山药、冬瓜等。花生仁含人体脂肪和发热量非常高,减肥期内最好是少吃。
实际上吃蔬菜对减肥危害是特别小的，如今人喜爱把蔬菜制成沙拉菌类沙拉、朝天椒丝沙拉、青瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、西红柿沙拉等多种多样蔬菜的沙拉，这种在减肥期内都不适合吃。拌蔬菜沙拉可以挑选柠檬水或牛奶来拌沙拉。在水果层面，减肥期内千万不要吃西瓜、熟香蕉、海枣、蓝莓干、红提和水果水果罐头等全部含葡萄糖多的水果。
2、什么蔬菜可以减肥东瓜的营养成分非常高,发热量低很口味淡,可以协助减肥的并且还能美容护肤。番茄中含有番茄素,抗碱化功效能高效地抑止臭氧的主题活动与此同时做到减肥实际效果。韭菜的热量非常的低,如何吃都不容易胖。茄子具备清热去火的实际效果,在夏天用于作为减肥食材是最好的挑选。
包心菜含有膳食纤维,具备改进严重便秘与身体排毒的作用。莴笋绝大部分为水份及甲基纤维素,味道清爽,可降血脂、血糖,更可清内火。萝卜含有辛辣食物成分芥子油,具备推动人体脂肪类化合物能够更好地开展代谢功效,可防止人体脂肪在皮下组织沉积。油麦菜含有甘油果糖可以推动人体血液的循环系统。圆葱是健康保健抗衰老的蔬菜,具备降血脂、除血糖、有利排尿祛毒的作用。
3、什么水果可以减肥香蕉苹果含有丰富多彩的膳食纤维,能刺激性肠胃蠕动,协助排出。柚子来替代一餐,就能操纵发热量的消化吸收,进而做到减肥的实际效果。iPhone是低脂肪高营养成分的水果,很多人将它用于做为减肥餐。鳄梨中含有很多的不饱和脂肪酸,非常容易造成饱腹感,能短时间减肥,做到减肥瘦身的实际效果。
番木瓜独有的木瓜酵素能静心润肺止咳，帮助消化，做到协助减肥的作用。青柠檬通过有效配置是十分合理的减肥成分。奇异果含有十分优良的服用化学纤维源，这种服用化学纤维可以协助身体胃肠消化吸收。
减肥时最好不要吃哪几种食物
引言：在减肥期间是需要格外注意自己饮食的，不能吃含糖量过高的食物，比如说巧克力。而且在减肥期间少吃一些内脏，肥肉，排骨汤，烧烤，麻辣烫等等，饮食尽量以清淡为主，能在家吃就在家里吃，少油少盐少糖。
一、减肥期间少吃一些含糖量比较高的东西，比如说巧克力蛋糕等等
不管是男生还是女生，都比较注重自己的身材管理，觉得身材比较好的话，就能够让自己看着更加舒服一些，而且可以给别人带来一个好的印象，但是我知道减肥是非常困难的，如果说我们真的要减肥的话，一定要注意在减肥期间注意一下自己的饮食，不要吃含糖量过高的东西，巧克力甜的饮料都不要去喝，包括那些碳酸的东西也不要吃。吃的太多他都有可能转化成脂肪待在我们的身体里面，这个和减肥就背道而驰了。另外不要吃一些甜的典型巧克力蛋糕面包，汤圆，粽子等等，这些尽量也少吃。
二、不要总是去吃麻辣烫烧烤，能在家吃就在家吃
既然是减肥，那么肯定是要少油少盐少糖的，平常呢在家里吃就是在家里吃，不要总出去吃一些麻辣烫烧烤等等，它里面含的东西是比较多的，脂肪也比较多，吃完之后很容易导致我们肥胖，而且少是各种酱。
三、不要总是吃一些油炸食品，吃饭的时候要细嚼慢咽
而且在烹调上面也需要注意，尽量生吃凉拌蒸煮涮煎炒可以一点点，但是不要总是油炸，让自己的作息规律一些，如果说你作息不规律，可能会导致你肥胖的平常多喝水吃饭的时候细嚼慢咽，而且每次吃饭尽量是七成饱，八顿饱就行了，不要吃得太饱，更不要让自己带领宝石，而且吃完饭半个小时之后也要适当的运动运动，让吃进去的食物。
