锻炼后吃点什么好处吗 运动过后多长时间吃饭最好
运动后吃饭有什么好处？锻炼肌肉后吃玉米好不好？在锻炼完肌肉之后，吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助。
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运动过后多长时间吃饭最好
运动后吃饭没有好处，反而容易发胖，你想本来运动后肌肉细胞都处在疲劳状态，你一吃饭，它们就会疯狂的吸收反而，你运动的效果就没了，而且易发胖。
健身到底能不能吃玉米
锻炼肌肉后可以吃玉米，适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物，玉米中的维生素B1、维生素B5和维生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最适合健身人士。
锻炼肌肉的方法，要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。
在两次训练之间，肌肉要获得充分的恢复，再加上营养的补充，这样肌肉就会如愿增长，否则，肌肉反而会僵化，影响进一步的训练。应该说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。
再者，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会有影响。
设计一份营养均衡的食谱，是训练最好的保证。如果将食谱与训练或者恢复分开来看，你56%至60%的热量的来自碳水化合物，25%至30%来自脂肪。重点是，促进恢复的主要补偿手段，是食用含维生素B和C的食物。
在锻炼完肌肉之后，吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助？
吃肥牛肉，因为牛肉里面的蛋白质比较高，可以对身体有很好的营养补充，多吃新鲜的水果和蔬菜以补充维生素C可以多吃碳水化合物，比如玉米燕麦片也要多吃蛋类，适当的补充蛋白质。
