减脂加餐能吃什么 夏季减脂增肌食谱
减脂期间练后加餐选择什么食物 怎样的分量为宜？ ps不追求长肌肉的女生？减脂餐食谱有哪些，减脂加餐怎么吃最好？
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夏季减脂增肌食谱
吃些水果，低脂肪的面包，最好就是水果了，看程度多少如果刚开始饿的话坚持会有难度要吃一些低脂的面包加上水果或者蔬菜，后期如果没问题的话尽量就吃一些水果而且水果也不要吃太多因为里面不光有维生素还有水分和大量的糖，因为身体结构不一样取量因人而异
减脂餐怎么吃最有效
一、减肥餐的食谱都有：
1、早餐
早餐是最重要的，是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。
减脂晚餐不吃主食推荐怎么吃
我认为减脂加餐多摄入一些蛋白质的食物是比较好的。比如鱼肉牛肉这些都是可以吃的，而且能够吃到肉，大多数人也都比较的满足。
减肥加餐的时候可以选择鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉，这些都是不会长胖的食物，而且还能补充到身体所需要的蛋白质。
