天天锻炼为什么不瘦 为什么天天跑步🏃🏻‍♂️也不瘦啊？
天天去健身房锻炼一两个小时，为何一个月还没有掉一斤肉？天天运动，却不见瘦？运动减肥，应该注意什么问题？为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？
本文导航
健身房每天慢走三十分钟能瘦吗
天天去健身房锻炼一两个小时，却一个月了还是没有掉一斤肉，那是因为，虽然锻炼了，但是，没有减少食量，或者还会因为饿而加大了食物的摄入量，所以，因为身体的营养支出和摄入保持平衡，人就不会瘦，也不会胖。
为什么不建议运动减肥
运动了，但瘦不下来，原因可能就在这里！为什么运动了却减不下来呢？很多人都有这个问题，所以今天就让我们一起来看看究竟是什么原因吧。
1、运动不持久
有些人运动个十天半个月就想减肥，有这个问题的朋友就要先反思下了，你变胖是十天半个月就造成的吗？显然 不是，那么怎么能要求在短短的十几天里就减下来呢？
你身体上的脂肪是积累了几个月、几年甚至十多年才形成的，所以怎么能指望在十天内就减掉它呢？快速减肥是许多人的梦想，但塑造身体是一个长期的过程，如果你是运动初学者，就必须坚持锻炼大约一个月，才能看到一点明显的变化。
2、只关注体重
每次你减肥，是不是都只关注体重秤上的数字呢？而不是看你的体形是否已经发生了改变。坚持锻炼可以使你的身上的肌肉含量增加，脂肪减少，所以你的身体形状会发生很大变化。即使你的体重没有改变，但你也能明显感觉到你的身体上的肉变得更强壮了。
锻炼减肥不应该纠结于一次的数据测量，而是应该多关注体脂率，或一段时间内体重的变化趋势。
3、缺乏运动减肥计划
心情好的时候，跑个5公里，心情不好，就不跑了。这样没有明确的目标，也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图，觉得它们很适合我，然后就成了你明天的训练计划。
这样下去当然不会有理想的减肥效果，关键是要找到合适自己的训练计划，还要把这些计划坚持到底，不要半途而废。
4、运动方式单一
如果每天只知道跑步，每天的跑步频率，时长都是一样，这样很容易让身体产生惯性，用不了多久，当你的身体适应了你的运动量后，就很难再有效果了。
适应要定期改变训练方式，才能达到更好的训练效果。
为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？
觉得每天跑步却不瘦可能有多种原因:1.跑步时间不够:体内脂肪及肌肉的缺氧及消耗需要一定时间,机体含氧量未消耗完,脂肪及肌肉消耗少;2.运动力度不够:跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少,减肥效果不明显;3.饮食补充过多:营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加,多于消耗量时就不会变瘦。
