滑式减肥法是什么 怎么用最快最短的时间减肥呀
如何能够快速减肥呢?请说明具体的方法（除了多运动以外的方法？滑式减肥法是真的吗？减肥好方法是，滑式减肥法好不好？滑式减肥法是骗子，轮滑可以减肥吗？
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怎么用最快最短的时间减肥呀
1. 再减少热量摄取（热量控制才是王道！不要忘记！）
2. 调整饮食组成的比例（也就是营养要均衡啦，大熊推荐大家去看董氏基金会的网页）
3. 增加日常活动量或运动（钢铁般的意志！每天都要运动！！）
4. 改变减肥药物的处方（不评价～因为我没吃过减肥药）
呼～以上，就是关於减肥停滞期的几种解决方式。
说真的！我在严格执行减肥计画的时候，我并没有遇到真的停滞期。记得以前跟大家分享我的经验，我提到说，减肥基金累积一段期间就可以兑现，就像银行定期发放利息一样，这时候体重就会往下掉了。
我那时候的体验是，大概四五天，体重才会出现变化。这四五天算不算停滞期？医生说不算耶！再次引用吴景农医生的文章：
「正确的减肥过程体重的减轻并不是呈直线下降的溜滑梯式，而是呈阶梯式的，通常这种停滞现象会持续一至二周。」
换句话说，减肥时，如果有胖子国朋友期待一两天就有成果，那就有点太心急喔！！而且，我所主张的减肥方式，是自然而然地养成健康饮食的习惯，是可以长久维持的，他无法速成。它不只是「减肥计画」，而像是终生适用的自我健康管理。
也就是说，热量控制以及低油低盐的饮食习惯外加运动习惯，不只是减肥的人适用，就算你减成功了，也应该要继续保有这一套健康管理的习惯。
总而言之，我们要有耐心地跟顽强的脂肪细胞奋战！还记得减肥的时候，下著大雨的深夜我还去爬山，我想到别人是快乐地在家吃鸡排喝可乐，当下感到减肥很痛苦，但马上就会念头一转想到：身上的肥肉陪了我快30年，30年的老朋友需要我好好跟他沟通。
就是这样的耐心和转念，让我从此减肥不感到痛苦，每天都厉行低热量饮食还有运动，成功地减到理想体重。
所以说，meiko，加油！它说不定不是停滞期，而是我们内心的焦急。因此，你必须要多点耐心，采用加强运动、热量控制及营养均衡等方式，而且试著养成健康饮食及运动习惯，这时候你不只减肥，也会获得最宝贵的礼物—身体健康！
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正在瘦身 体重却不动如山
●吴景农（本文作者为板桥市笃翎诊所院长）
许多减肥一族在刚开始减重的头一、两个星期量体重时，都会很高兴，因为体重计指针刻度会逐日减少，这是因为脂肪燃烧与体内水分大量流失，造成体重减轻的幅度较大，但是进入第三、四周以後，大多数人的减肥速度便慢了下来，最初的停滞期，可能出现於开始减肥後的第一个月。事实上，正确的减肥过程体重的减轻并不是呈直线下降的溜滑梯式，而是呈阶梯式的，通常这种停滞现象会持续一至二周。
停滞期的出现，主要是因为体内水分不再大量流失，而且基础代谢率因饮食减少而降低，或对减肥药物产生耐受性等人体「适应现象」所造成。当人体摄食量减少时，体内对食物的利用效率会提高，以调节热量的生产，同时也会降低基础代谢率与日常活动的能量消耗量，使身体调适到能以少量的热量来保持体重，於是能量又达到一个新的平衡状态，因此体重就不再下降了。减肥者如果没有这种生理适应性的认知，遇到停滞期时，往往会觉得心灰意冷，并对目前的减肥方法失去信心而放弃减肥意愿，这是造成大多数人减肥失败的主因。
遇到减肥停滞期时，先不要心急，一般停滞期通常维持二周左右，最长不超过一个月，因此如果超过一个月，体重与体脂肪仍然没有变化，此时就要检讨目前所用的减肥法是否失效了。面临停滞期时，要重新检视自己的饮食与生活活动状况，找出原因，并请教医师或营养师等专业人员。通常只要再减少热量摄取，或是调整饮食组成的比例，增加日常活动量或运动，改变减肥药物的处方，就能使体重再度下降。总之，在减肥过程中，有可能会遇到几次的停滞期，此时，最好不要放弃减肥，先让身体适应逐渐减轻的体重，以阶梯式的方式让体重下降。
值得注意的是，运动与增加活动量在减肥停滞期时，扮演著极重要的角色，因为肌肉运动是负责脂肪燃烧最主要的代谢活动，运动时，肌肉会把脂肪组织分解所产生的游离脂肪酸作为能源消耗掉，而且运动会强化肌肉组织，提升人体代谢率，而要有效的消耗体脂肪最少要有三十分钟以上的中等强度运动，例如散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬楼梯、爬山健行、游泳、骑自行车等。
世界公认快速减肥法
过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
减肥的方法最快的
3大排毒减肥方法瘦身2天见效
[导读]水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。
PartA我们的身体中了什么毒
凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。
毒素的两种来源
1、被我们吃吸进身体的化学物质
比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
2、身体新陈代谢后所产生的废弃物
包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。
如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。
调整循环＆代谢，帮助身体排毒
人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
PartB3种排毒捷径，就从这个周末开始
如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神……这些都是身体在提醒你“该排毒净化了”。瘦身小编建议：每个月应做次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
2、周六、周日断食：
这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
①清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡
泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。
刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。
家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?
不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。
主流减肥方法一览表
是有效果的，减肥需要注意个人调理饮食比较好，适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动， 每天能保证消耗的能量大于摄入的能量就能很好的减肥。再就是平时注意休息，饮食合理清淡，睡眠充足。减肥最重要的是坚持。
药物减肥方法可信吗
。。。19在10到20斤的范围内。不算骗，也是有瘦的，不过重点是要看会不会反弹
轮滑锻炼身体什么部位
有助于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减肥必不可少的选项是运动，运动中要想减重，不仅考虑运动的形式，建议有氧运动和耐力运动结合在一起。滑旱冰是属于有氧运动，因为有节律、有节奏，氧气的消耗和需求往往能够平衡，要想通过滑旱冰减肥，一方面应该长期坚持每周五次以上，每次40-60分钟，另一方面同时最佳的心率应该达到170减，滑旱冰的时候要做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。只有这样才能够有效的消耗热量，形成有效运动。同时不仅可以滑旱冰，其他的运动方式，包括快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至严重肥胖的人关节有损伤，建议采取器械，比如椭圆机、划船机、动感单车，都是很好的减重方式。要想通过运动减重，不仅要达到充足的时间、一定的强度，还要注意均衡的营养并控制好饮食，避免热量超标，只有长期运动以及坚持饮食控制，才能减肥成功。
