吃什么东西减肥的最快 吃什么喝什么最快减肥
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吃啥可以极速减脂
(1)薯类食品
薯类食品属于复合碳水化合物，可作为主食，如甘薯、马铃薯、山药等，这些食物能在吃完后可以带来强烈的饱腹感。与此同时，体内血糖上升缓慢，进食后消化时间更长。
(2)豆类
豆类不仅是复杂碳水化合物的主食，还具有高纤维、高蛋白、饱腹感强等优点，可以补充人体所需的重要蛋白质来源。同时，豆类食品的脂肪酸组成模式良好，以不饱和脂肪酸为主要成分，常见的豆类食物包括黑豆、红豆、大豆、绿豆、大豆等。
(3)高纤维蔬菜
许多蔬菜是高纤维和低热量的食物，包括西兰花、菠菜、莴苣、西红柿、黄瓜、冬瓜、蘑菇、杏鲍菇、木耳和其他蘑菇品种。但是烹饪时要注意低油低盐，以便在获得高纤维的同时控制油脂的摄入。
(4)低热量水果
像苹果、葡萄柚、火龙果、西番莲、柠檬、橘子等，高纤维食物能抑制肠道食欲，有助于促进身体新陈代谢。
(5)鱼、虾、蟹等高蛋白食品
这些食物能给身体带来足够的蛋白质，这有利于肌肉生长和促进身体新陈代谢。除了鱼、虾和蟹，牛肉和鸡胸肉也含有高蛋白，但是在选择肉类食物时，选择脂肪较少的食物，有人建议用清蒸的方法烹饪。
在日常生活中，你还需要摄入足够的水来促进血液循环和新陈代谢，建议每天喝6-8杯，多次少量摄入。
燕麦片尽量少吃为什么
答案就是喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
吃什么食物能减肥最快
最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
红薯
红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！
冬瓜
100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。
吃什么减肥最快见效
吃什么瘦身比较快？4种瘦身减肥的食物：
1、苹果
我们晓得苹果中含有大量的膳食纤维，吃苹果对于肠蠕动、肠道清洁有很大的帮助，并且苹果中的苹果酸能够帮助大家代谢掉身体内多余的热量，这样就不会发胖了。果胶成分还可以促进一些重金属元素的排放，调节血糖水平。
2、玉米
我们晓得玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，还能防止便秘，并且能够促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。并且玉米吃了之后能够帮助大家清除血管中的脂肪和胆固醇，以免形成动脉硬化。
3、海带
海带里面含有最多的成分就是海带素，它是与肝素类似的，具有降低血脂的作用，并且海带中含有很多矿物质元素和微量元素，吃了对身体健康都是有好处的，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的堆积，以达到减肥的目的。
4、草莓
草莓中含有丰富的维生素C和多酚物质，吃草莓不但能够帮助大家延缓衰老，还有助于铁元素的吸收，它含有的维生素C的量比西瓜、苹果、葡萄高出10倍，并且能够带出身体内多余的脂肪。
吃什么瘦身比较快？从上面文章的介绍中我们知道了常见的瘦身减肥的食物，这些食物吃了之后是有刮油的效果，只要坚持吃一段时间，身上的脂肪是可以慢慢减少的，还有大家要记得每天坚持运动，这样减肥的速度还会更快一点，很快就可以看到自己苗条的身材了。
减脂有几种饮食方法
减脂首先要避开脂肪含量高的食品。如果从减少脂肪摄入的角度来说，尤其是烘焙类食品，饼干蛋糕，千万以为他们是甜品，实际上是高能量高脂肪高糖的重灾区。所以减脂首先要远离甜品。
第二步是要找到哪些脂肪少或者没有脂肪的食物品种才能有利于减脂生吃或水煮蔬菜
蔬菜可以提供丰富的维生素矿物质、膳食纤维和水分，对于想减脂的人来说最重要的一点是完全不含有脂肪，因此在日常生活中我们用食用油来烹调，南方人习惯炒蔬菜，北方人习惯炖菜，实际上是人为的给蔬菜加入脂肪，让蔬菜变的更好吃。减脂期间建议你生吃蔬菜，可以凉拌，不放油或者少放一滴油，或者水煮蔬菜食用。
膳食纤维虽然不促进脂肪代谢，但是可以抑制脂肪在肠道内吸收，蔬菜是人体膳食纤维的主要来源。
水果天然水果中99%不含有脂肪，只有一种水果牛油果也叫鳄梨，光听名字就可以知道它含有脂肪，每100克中含15.3克脂肪。水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、植物化学物质，对健康有很多益处。
主食放弃白米饭白馒头，多选择杂粮杂豆，尤其是杂粮杂豆粥。杂粮杂豆中含有的B族维生素可以参与能量代谢，促进身体内脂肪代谢。做杂粮粥时不要太多，太熟，最好是刚刚煮熟，不要糊化。相同重量下杂粮杂豆中所含有的膳食纤维、维生素、矿物质等营养更全面，对餐后血糖变化影响的更小。
蛋白质食物蛋白质食物的种类有鱼、禽、肉、蛋、奶、豆。建议每餐都有蛋白质，选择蛋白质含量高脂肪含量低的食物有利于减脂。其次要注意烹调方法，选择水煮、卤制、或者烤箱烤制的方法去烹调。
脱脂奶类
，每天300毫升以上的脱脂奶，脱脂奶尽量选择脂肪含量接近0的脱脂奶。牛奶中含有丰富的钙，会与食物中的脂肪结合，在小肠中形成皂苷类物质，肠道不能吸收，在一定程度上促进肠道内脂肪排出。
水煮鸡蛋、不是煎蛋或炒鸡蛋；凉拌豆制品不是煎豆腐，瘦肉制成水煮肉片不加油，如酱牛肉。禽肉类如鸡胸肉，电烤箱烤制鸡胸肉，都是可以食用的。
吃什么喝什么最快减肥
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。吃比较清淡的东西。多喝水加快新陈代谢。和稀释无机盐有利于皮肤。
