空腹运动前吃什么好 运动前的饮食要怎么样?
都说空腹跑步不好，那空腹跑步前应吃什么比较好？早上空腹锻炼吃什么好吗？晨练前空腹吃什么比较好？运动前的饮食要怎么样？
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早上起来空腹跑步对身体好吗
跑步运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是跑前一餐尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，以为有利尿的作用。赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制在50ML。
早上空腹锻炼完早餐最好吃什么
“健康跑步”不建议你空腹跑步；
运动前半小时吃2块饼干，或者一根香蕉。补充足够水分在出门，运动效果，减肥效果都会更好；
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每天晨练完毕后吃什么早餐最好
在早上运动前吃香蕉可防头晕，对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
运动前的饮食要怎么样?
运动前避免食用大量高纤维食品。运动时血液集中在四肢，分布于内脏器官血液较少，消化功能减弱。食用大量高纤维食物不易消化而易引发胃胀的感觉，有些时候甚至会引发肠胃痉挛，最终不得不中止运动。
