减肥体重没什么变化 为什么减肥减了一周体重都没变化
减肥过程中体重忽然没变化了，是什么原因导致的呢？减肥时体重没有变化，这样就代表减肥是无效的吗？减脂期间体重没变化怎么办？减肥第七天体重一直没有变化该怎么办？每天都在努力减肥，为什么体重还是没有下降？
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减肥一个月体重不下降了反而胖了
减肥到了一个瓶颈期，体重自然不会有多少变化，身体已经适应了，减肥期间，锻炼的强度而已。
主要是身体达到了一定的平衡，体重就不再往下减了，也就是身体在告知反应——脂肪不能再少了。
为什么减肥减了一周体重都没变化
正在减肥的宝宝们，尤其是正在减肥的妹纸们，特别关注自己的体重，每天都会上秤称N遍，一 旦发现体重没变化或有点回升，就开始各种不淡定了。其实，在减肥期间的体重波动是正常的情况，完全不用大惊小怪。
首先说明一下，这里讨论的是持续减肥的朋友，那些对减肥三天打渔两天晒网的人，则不在讨论范围之内，因为那种情况体重上涨是完全可以理解的。那在持续减肥的朋友，为什么体重也会经常不降，甚至回升呢？
大家要明白一点，体重是不可能呈直线下降趋势的，因为身体一旦察觉到体重下降了，就会启动自我保护模式，阻止这种体重下降的趋势，而且还会想方设法让体重长回来，这就是我们身体聪明的地方。如果没有身体的这种自我保护机制，人类的生存能力就要大打折扣了。所以你可以看到所有减肥成功的人，他们的体重曲线都是呈锯齿状，但是整个趋势却是下降的。
身体对体重的变化是比较敏感的，所以在减肥的过程中，切记不要进行抽风式的减肥，否则只会越减越肥。减肥过程中，一定要把眼光放长远，要循序渐进的来。咱们要顺着我们的身体，而不要跟身体作对。当体重下降一点时，就给身体适应的时间，这时体重可能不会下降，也可能会上升一些，这都是正常的。你的减肥计划正常执行就行了，不需要在饮食上加强控制，也不需要刻意的加大运动量。
很多减肥的宝宝们，之所以会减肥失败，就是败在了自己的心态上面。你可能制定了很好的减肥计划，也执行得比较好，但是体重下降一断时间后，你发现较长一段时间都不掉秤，你就开始着急了。一旦你急着，就要坏事了，因为你可能会过度限制饮食，可能会疯狂的运动，这种“抽风式的减肥”坚持个一两天就坚持不下去了。
当你饿得头晕眼花、四肢乏力时，看到有吃的你就会像饿狼一样扑过去，根本就顾不了你还在减肥了。而身体也经你这么一折腾，自我保护模式就更强，使劲的分泌激素刺激你的饥饿感，使劲的吸收并储存能量。这样，你之前的减肥成果，很快就被填回来了。所以，不要太过于关注体重而被打乱自己的减肥计划，只要体重在波动中呈下降趋势，减肥就是顺利的。
最后说一下称体重的事，可能很多宝宝称体重都比较随意，这样称出来的体重都是不标准的，参考价值也不大。正确的称体重方法是，在你起床上厕所之后，穿最少的衣服去称，这样得到的体重数据才最准确。
减脂体重下降怎么办
我身高170,最胖时186斤，每天早晨起床双脚一着地，脚就疼，体重压的。下决心减肥。吃上一日三餐控制饮食，从原来的狼吞虎咽，改成细嚼慢咽，每口饭嚼20下，即使10下就能嚼完，也坚持嚼到20下。锻炼方面，早晨上班改步行，正好40分钟到单位，但效果一般，而且到单位满身是汗，无法换衣服不舒服。于是改成晚饭后，练习波比跳，间歇配合仰卧起坐、高抬腿等高强度运动，练完后，汗水会止不住往外跑。每天半小时，坚持了两三个月，减了20斤，进入平台期。后来工作忙就没再减，保持在166斤左右。目前154斤，后来掉的10来斤，全靠改变饮食习惯减的，因为喝酒痛风导致的腿疼，脚后跟疼。下决心素食，实在馋了，或因工作不得不喝酒，也吃点肉，这样改变饮食，吃饭七分饱，先把胃饿小，也减10来斤，但弊端是不锻炼掉肌肉，胳膊上的肌肉线条明显不如波比跳时明显。因此，还是要靠短时间、高频率、高强度运动减肥，效果更佳。
减肥15天之后为什么体重不下去了
调整饮食结构和减肥方法。减肥第七天体重一直没有变化，有三种情况，第一种是健康人群，体重一开始就减，第二种情况亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。第三种情况营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降。如果你的体重一直不下降说明你属于第二种情况，需要调整饮食结构和减肥方法才开始慢慢的下降。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，如果体重没有变化，说明你的营养不均衡，没有足够的营养去燃烧脂肪和减体重。这个时候调整现有的饮食结构和运动方式，以脂肪供能为主的方式来进行燃烧脂肪，这样就能促使体重开始下降。
减肥第七天体重一直没有变化该怎么办？1，减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物摄入量也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。减少糖分食物的目的是以脂肪供能为主，促进脂肪燃烧，从而达到减少体脂的目的。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。另外一方面蛋白质在消化过程中比碳水化合物与脂肪消耗的热量多。因为身体在消化吸收时也会消耗热量。
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，牛肉等食物。
3，早晚空腹一杯清脂茶。
早晚用山楂加绿茶一起冲泡当水喝，可以起到减少肠道油脂和垃圾毒素的作用。对减少当天的油脂消耗和促进减少体重都有很好的辅助帮助。
4，改变运动方式。
体重一直没有变化，以增加运动时间，运动强度和运动频率为主的运动。平时运动时间40分钟的调整现在的1个小时以上，平时运动频率由一周3~4次的调整为现在的每周7次，运动强度由原来的中低强度运动，调整为高强度运动，如HIIT运动。
HIIT运动能促进脂肪燃烧及突破体重不变的作用，每天坚持HHIT运动30分钟以上，再配合无氧运动辅助进行（如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动），这样对突破体重不变化和增肌塑形都有很好的帮助。
为什么坚持健康减肥体重没有变化
; ;每天都在努力减肥，为什么体重还是没有下降呢？今天，就让我们一起来聊聊这个话题吧！
; ;说起减肥，相信很多人都经历过。特别是对于我们现在的年轻人来说，吃上一两顿火锅烧烤，然后就发个朋友圈说自己要减肥了。
; ;随着人们的水平不断提高，对饮食方面的也越来越重视。可是，恰恰就有些人，暴饮暴食，晚上夜宵不断，长时间下来，导致自己体重增加，身材走样，最后，便决定要减肥了。
; ;但是减肥并不是一件简单的事情，减肥的路上是非常痛苦的，需要坚定的意志力，所以，不是每个人都能减肥成功的。
; ;同样的，有些人每天都在努力减肥，但是体重依旧没有下降。那么，这到底是怎么一回事呢？今天，我们就来聊聊这个话题吧！
; ;那么，接下来小编来分析一下减肥失败的原因。
; 首先，当你在减肥的过程中，在经过一段时间后，发现自己体重方面并没有什么变化的情况下，你要先看看自己的减肥方式是否科学。
; 比如，很多减肥的人都觉得，为什么自己会肥胖，是因为自己吃太多了。于是为了减肥，他每天就早餐午餐都不吃，甚至是晚餐也不吃。这种减肥方式是不科学的也是不健康的。
; 特别是早餐，早餐对于我们人体来说是最重要的。根据研究发现，我们人体早餐吃的食物不容易转化为脂肪。但是如果你选择早餐不吃的话，你就会在中午的吃得较多，还会导致你体内的胰岛素失衡，胃病等健康问题，所以我们在减肥的时候，务必要记住，早餐我们是一定要吃的。
;另外，要养成良好的作息时间，如果你想要减肥成功的话，晚上要按时休息，养成自律，因为如果在减肥的期间，如果你还在熬夜，那么减肥效果自然而然就会变差，而且如果你长期熬夜的话， 还会突然到半夜觉得自己肚子饿，到时候对你来说又是一场考验。所以减肥的过程中需要一个健康的作息时间。
;最后，就是还要适量的运动。运动不是越多越好，而是要循序渐进，让自己的身体慢慢适应。
;总而言之，减肥的路上是很漫长的，如果你只是坚持一段时间就想看到成效的话，那么一般情况下你的减肥效果不会太好。所以，减肥是需要坚定地意志力，好好加油吧！
