晚餐吃什么便宜 吃什么可以吃饱又省钱
三餐吃什么便宜又营养呀？晚饭吃什么既便宜又好吃？晚上吃什么省钱？晚上吃什么可以省钱，最近需要节省一些？方便，营养，便宜的一日三餐该吃什么？晚饭要吃什么好呢？
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一日三餐营养食谱如何安排
想要自己煮又要省钱还要有营养的话 给你点建议 早上吃1-2个水煮蛋胃口好的吃两个 小一点么吃一个 再加上一片三明治面包 超市里很普通的那种3.5元一袋的很实惠 可以的话买个豆浆机 每天晚上用冷水泡一点黄豆 1-3人5克 3-5人10克 5-8人15克 以此类推 第二天将泡好的黄豆放入豆浆机中 加入适量的水 打出豆浆（白色状）再用水将豆浆煮开（切记：一开就好 煮太多时间的话 会破坏里面的营养） 鸡蛋里有丰富的蛋白质 面包里有人体所需的淀粉 大豆不仅蛋白质丰富，而且其油脂质量优良，人体所必需的亚油酸平均含量达百分之58 而且具有防止胆固醇在血管中沉积、防止动脉粥样硬化的作用。尤其是大豆脂肪中含有1.8％—3.2％的磷脂，可降低血液中的胆固醇含量、血液粘度，促进脂肪吸收 这顿早餐可以说是 即营养 又实惠的
中餐：如果没有挑食的习惯 那建议你们吃面类食品简单点的话 就煮青菜面 雪菜面 有时间的话可以做点水饺 馄炖也是不错的 价钱也不贵6个人吃面的话 只要买3元钱的面 加上其他配料的费用一共也不超过6元钱的 我们原来在学校的时候几个女生经常这样吃的 面食的营养可以提供你一下午所需要的热量 面食还可以帮助消化 （注意：胃部好的人吃这类食物是最好的了 ）
晚餐：晚餐的话可以吃大米饭，人不是很多的话（8人以内）可以淘2斤多以点的米 当然如果胃口好的话 也可多淘点 （我们原来8个人2斤都吃不完的）然后炒3个蔬菜 比如说：百合西芹 红烧豆腐 大蒜炒千张 再烧两个荤菜 比如：红烧鱼（鱼含有丰富的鱼蛋白质可以提高记忆力 增强免疫力） 钱江肉丝（建议使用猪瘦肉 比较营养 脂肪含量也比较少） 还可以烧一个番茄榨菜汤哦 （应人多少煮 人多菜的量多点 人少 菜的量少点）
吃好后稍微活动下 帮助消化 如果晚上还要上晚自习的话那就不用刻意运动了 因为用脑是很耗体力的
这个菜谱是很OK的 我自己亲身体验过 营养足够的 价钱也实惠 所以可以试下 价钱如下
早餐：1.8左右 午餐：吃面的话1元钱都不到的（一个人） 晚餐：30元左右（8人份的） 平均3.75元一人
一个人一天的开销（只计算三餐）7元钱一人 加上：瓦斯、油盐酱醋不超过10元一个人的
绝对保证一天所需的营养
最简单的晚饭怎么吃
各种杂粮的粥配点饼或者馒头再配点咸菜和自质的凉拌菜！清淡宜消化！而且经济实惠！
吃水果，前提是看体质选择吃什么水果
晚上适合吃些啥
白天用脑过度，大脑需要补充更多的营养，需要在晚上静心宁神，恢复精力。晚上应该以安心宁神为主，用于调整大脑状态。所以晚餐不宜太油太辣太刺激，可以吃一些健脾益气的如莲子、小米等食物。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。另外还可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料。总之晚餐一定要能达到安神，健脑，让人大脑放松的效果。
多吃碳水化合物晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
吃什么可以吃饱又省钱
当然是米饭咯，随便买点老干妈来配饭，或者超市买点 袋装的 金针菇呀、榨菜呀，梅菜笋丝呀。很便宜，这样几块钱就可以搞定晚饭了
一日三餐正确食谱安排
早上喝一碗豆腐脑加一个面包，多吃豆制品增强抵抗力而且美白，又便宜！
午餐两素一荤，加米饭
晚餐要吃少可以吃粥啊，或者面条粉之类的！
睡前喝一杯牛奶，保证睡眠和营养
