顽固脂肪有什么表现 减肥期间排出的脂肪是怎么样的
怎样减掉腹部顽固脂肪？怎么区分顽固性脂肪和游离性脂肪？请问什么是顽固脂肪？身体上有些地方的脂肪很难减下来，这是为什么？什么是顽固脂肪？如何减掉它？减肥的时候真的存在顽固脂肪这种说法吗？
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如何减腹部脂肪最快最有效的方法
预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？
怎么看自己是不是顽固脂肪
偏紧实的是略顽固，松软为游离，因为脂肪的密集度不一样，每个人的体质呈现出来的就不一样
顽固脂肪怎么消除最快
肚子上的哪一圈肥肉，就是顽固脂肪，最难减，最容易堆积。
当人类有丰富的食物供应时,会将这些食物转化为脂肪存储起来,等到饥饿时再从脂肪中调取出来。这样才能够保证大脑对能量的不间断需要。长久以来人类想要正常生存下去,必须要保证人体摄取到的能量高于消耗的能量。因此,当食物匮乏的时候,人类需要多吃高热量的食物,比如甜的食物。收集到甜的食物会让人类异常兴奋,这也是直到现在,我们没有办法拒绝甜点的原因。
从某种意义上讲,脂肪是人类在进化中取得成功的重要原因。进化过程中储存的脂肪,让我们不得不胖。
为什么身上的脂肪很难消除
为什么身体总有一些部位很难瘦下来？如何来减掉这些部位的脂肪？
不容易瘦下来的地方，通常有着顽固脂肪，什么是顽固脂肪？
这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。
顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放能量，这是这部分脂肪平时血流量少有关。很难对症下药。有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。比方说保鲜膜减肥，仅仅是减少局部的组织水份。
有什么办法对付顽固脂肪呢？
节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法。虽然节食是刚开始减脂阶段的必由之路，但是随之减脂的深入，对付顽固脂肪就要停止节食了。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
具体要怎么做？
目前对付顽固脂肪暂还没一整套科学可行的方案。不过可以采用以下两点进行循环法则，去破坏身体对你采用单一形式的适应。
1：狂吃狂练
需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动的运动效果和运动消耗。
2：少吃少练
允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。
以上两点以一周为单位时间交替进行。
鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。
怎么样能快速减去多余的脂肪
什么是顽固脂肪？
顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。
顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪，这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的，并且与血流量有关。尽管温度与血流量作为部分成因，却难对症下药。的确有方法来提高局部体温和血流量，比如桑拿、高温浴、精油按摩，甚至是往肚子上裹一圈保鲜膜去跑步。这些到底有没有用？我们不知道，但显然有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。
如何燃烧顽固脂肪？
1停止节食
在节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法，当提及减顽固脂肪更是如此。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，适应性生热便是其中一个方面。你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。
当你对顽固脂肪无可奈何，重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
2两种可行的方式
1.少吃少练
允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。一天三餐（其中两餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物），一周三次恢复性活动（按摩、瑜伽），或是一周两次力量训练，或是一周都进行一个小时及以上对的散步。
2.多吃多练
多吃多练需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动。一日三餐，加上两残额外的蛋白质加餐，训练后的一餐碳水是你其他餐碳水的两倍；一周进行三次力量训练、两次高强度间歇式训练、两次传统有氧训练。
少吃少练和多吃多练都会减少你得代谢性补偿，但多吃多练更能稳步提升基础代谢率和燃烧顽固脂肪。
3为持续效果，循环你的方案
鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。针对这个问题，最好的解决办法便是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。
一到两周的少吃少练和一到数周的多吃多练互相变换，会起到很好的效果。女生可以根据月经周期进行少吃少练和多吃多练的切换。月经前一周和月经期是雌性激素水平最低的状态，这是你变换饮食训练计划的最佳时机。
总结
当你减脂时，你全身的脂肪都会减少，包括你的顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此，很多女生在减到很低的体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。
减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。因此，你需要在不造成代谢性补偿的情况下，合理选择饮食训练循环来给你带来最多的热量赤字。
建议第一步用少吃少练的方式，使脂肪“饿死”；然后用多吃多练的方式，来“喂饱”你的瘦体重，并防止造成代谢性补偿和激素紊乱，避免让顽固脂肪变得更顽固。
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减肥期间排出的脂肪是怎么样的
我觉得这个是不存在的，对于我这个减肥减了这么久的人来说，我看见顽固脂肪这个词的时候还突然开心了一下，因为觉得自己好像找到了自己一直瘦不下去的原因了。但是啊，顽固脂肪只是减肥失败者对自己脂肪的一个新定义。
可能还会有顽固性肥胖这种说法，顽固性肥胖几乎是减肥失败者共存的一种形式，一般会体现在减肥困难。也就是按照平常的运动形式也非常控制自己的饮食，自己的体重却下不去这就是顽固性肥胖的一种表现。人的体质不同，可能有的人很容易就能瘦下去，有的人却很难。
要在这种情况下我们怎样让自己的体重下去呢。那你有两种选择，第一种选择就是去抽脂。 当然这种方法确实是伤害自己的身体。 第二种方法就是加大自己的运动量 ，平常吃饭的时候以蔬菜水果为主 但也不能多吃。杜绝面食以及含糖量高和热量高的食物。减肥最主要的就是管住自己的嘴 ，只要你能管住自己的嘴，你的减肥之路就能成功一大半了。
一般慢跑三四十分钟，然后在走走。跑完走走是让自己的肌肉放轻松，跑步之前一定要先拉拉筋，这样能够避免让自己在接下来的训练中受伤 。然后在原地跳三分钟+仰卧起坐，主要锻炼腹肌。原地跳三分钟+徒手深蹲，这个主要是锻炼腿部肌肉。最重要的是，一定要管住嘴迈开腿，这样才能让顽固脂肪远离自己。
