健身早上吃什么 早上去健身房锻炼要吃点什么
健身者早餐该吃什么？我是个高中住校生，条件不要太难达到。求帮助，谢谢？健身早餐吃什么…？健身期间早餐可以吃什么？健身早餐应该吃些什么？
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早上去健身房锻炼要吃点什么
你好
健身要补充蛋白质，一般是煮鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄可以吃，但不要多吃。
还要补充钙质，一般是牛奶。
再来就是碳水化合物，如燕麦片，面包，面食比较好，然后再加点水果。
早餐要吃丰盛些，但是不宜过多。
住校生一般都可以做到。
健身的人早餐该吃什么
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
健身后早上吃什么
早餐建议：
7点-8点左右早餐：
碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点）。
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。
脂类坚果：2个核桃。
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。
营养补剂：善存片一片。
10点左右可以加餐：
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。
健身适合吃什么早餐
建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件最好搭配一点蔬菜。
