科学减肥吗 二十三种减肥法
特别胖想减肥，一日三餐坚持不吃饭，这样减肥科学吧吗？热量减肥法是一种科学的减肥方法吗？求科学减肥法，怎么科学减肥？怎么减肥更科学？如何科学减肥？
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不吃主食快速减肥
对于那些想要减肥的人士来说，一日三餐不吃饭是不正确的一种做法，而且这样还会把自己的身体拖垮，所以大家一定要引起重视，并且找到正确的方法来帮助自己减肥，这样才是最科学的减肥方式。
因此，对于那些想要减肥的人士来说，我比较推荐大家以下几种做法：
1、注意自己的饮食
在我们平时吃饭的时候，尽量不要让自己吃得太饱，否则是不利于自己减肥的，而且在自己减肥的过程中，我们最好是吃一些低能量的食物，比如说黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、苦瓜等等，其中我们在吃水果的时候，也要杜绝去吃那些高热量的食物，比如说榴莲、荔枝、桂圆等等，而是应该多去吃一些蔬菜水果。
蔬菜
2、加强锻炼
对于那些减肥的人来说，其实是很不喜欢运动的，而且每次吃完饭之后，也总是躺在沙发上，一动不动的，让自己摄入的食物不能得到很好的消耗，所以大家在平时的时候一定要加强自己的锻炼，这样才更有利于自己减肥。
跑步
3、多喝水
对于喝水来说，其实是有利于促进我们的新陈代谢的，而且还有利于保护我们自己的皮肤，所以我们大家应该多喝水，保证自己每天的供水量充足，这样才更有利于我们减肥成功。
喝水
以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也祝愿各位减肥的人士，能够减肥成功。
热量循环减肥法
回答你好热量减肥法是一科学的减肥方法吗？减肥的方式可以有很多，可以从饮食上控制，加强运动，可以通过一些药物。
还有运动的方式，运动固然好，但是减肥真有用么？2012年一项研究表明，人们一般都会高估自己的运动量，而又低估自己的进食量。所以有可能你辛辛苦苦运动一小时小号的热量，在你吃掉一份薯条之后就回来了。
因此，减重手术是重度肥胖、病态肥胖人士的首选治疗方法。如果一些传统的而减肥方式已经帮不到你了，或者说肥胖已经严重影响了你的生活，就可以了解一下这种方式
在日常的生活中，大家有没有发现过，有些胖友在生活中因为体重过胖而影响到了身体的健康？在我们中心就接待过一个胖友唐先生，当时的他26岁，体重却达到了386斤，BMI值是53.38！这个是什么概念？已经是极重度肥胖，几乎是普通人BMI22的2倍！而因为肥胖，唐先生患有很多肥胖并发症！
唐先生说，他属于从小就开始发胖，读小学的时候就被同学叫做小胖墩。8岁开始，因为吃了一口红烧肉以后，就对肉爱不停口。到了初中的时候，又比较喜欢喝可乐，可乐加肉食品，简直就是长胖的2大利器啊！
结果显而易见，才26岁的唐先生，已经胖到了386斤！
减重带来新人生
我们说过，像唐先生这种属于极重度肥胖的，肯定会对身体带来一定的影响，比如唐先生就患有睡眠呼吸暂停综合征，每天晚上鼾声如雷，严重影响到了生活。
最终，唐先生的家人在得知睡眠呼吸暂停综合征会引发猝死，严重威胁到生命安全后，最终决定带他来我中心做手术减肥！
2016年2月，戴晓江医生针对唐先生体重进行性增加18年的情况，做了腹腔镜下袖状胃切除术！
做完手术后的第二个月，从手术前的386斤减到300斤，仅仅是2个月的时间就减掉了86斤！戴晓江医生说，对于越肥胖型的胖友来说，减重手术效果是最明显的！仅仅2个月的时间，就减掉了86斤，其他减肥方法比如节食运动，是无法达到这么好的效果的！
术后5个月，体重减到了220斤，脸色也渐渐好起来了，双下巴也渐渐消失了。而更让唐先生感到开心的是，夜里睡觉不再打鼾了，整个人看起来比以前年轻多了！
二十三种减肥法
减肥切忌不可急功近利
合理减肥科学方法
运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到>8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致；运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？
肥胖者参加运动锻炼，可以根据体力和心血管系统的情况，分成强弱两组。体力较好，无心血管系统器质病变者，可参加强组锻炼；体力较差或合并有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的肥胖者，可参加弱组锻炼。减肥锻炼可集体或单独进行，一般可分为三大类：
1、耐力性活动：
较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5千米逐渐加快到7千米；弱组者主要采用一般速度的步行。步行和懂跑的距离也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成。
2、力量性运动：
适宜于强组者的项目，主要有仰卧位的腹肌运动，如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起坐等，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动、头肩腿同时后抬的“船形”运动等，减少腰背和臀部脂肪；不同重量的哑铃操可减少胸部和肩带的脂肪；弱组主要采用医疗体操、保健操或广播操，让全身肌肉都参加运动，同时还可配合进行呼吸运动。
3、球类运动：
这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式。
怎么样减肥才是科学的
减肥切忌不可急功近利
全球公认的最佳减肥时间表分享给大家
如何科学减肥？
科学饮食计划包括早上吃的营养点、中午吃的丰富点、晚上少吃或只吃水果和蔬菜，每周坚持运动5-6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，1个月能减10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划，包括药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等，另外减肥是一个长期坚持、循序渐进的过程，不可能一蹴而就，制定出了减肥计划只是减肥的第1步，下一步要长期坚持才能做到成功减肥。
