水煮什么瘦的快 减肥吃哪种水煮菜最好
减肥水煮食物有哪些，吃什么“水煮菜”可以减肥？吃什么水煮菜瘦的最快？吃水煮菜减肥效果怎么样？水煮菜配合运动真的可以暴瘦吗？
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减肥吃的七种食物
要吃完全白水煮的，不加油盐、不加任何调料的就可以减肥。
蔡依林就是这么减下来的。
不过会比较难吃哦。
减肥吃哪种水煮菜最好
水煮的菜有:白菜、洋葱、圆白菜、西红柿等，只要是青菜就好的。
水果方面有:苹果、香蕉、最好。
另外还要补充的是:
1.白天吃东西时也要注意，不要吃一些脂肪类、热量比较高的食物。
2.注意营养结构搭配，不要身体瘦了，营养也瘦了!
水煮什么菜减肥最快最有效
西兰花！减肥餐里都有西兰花，可以水煮之后加一小点酱油，不过也要荤素搭配，以确保身体的营养平衡，可以配鸡胸肉，鸡蛋呀，红薯，玉米，这些谷类的食品都是可以起到瘦身作用的，饭后喝一小杯酸奶进行消化，尽量选择无糖的。希望能帮到你呢！
吃水煮菜减肥效果怎么样？
首先，强烈不建议吃水煮菜来减肥。原因如下。
开水白菜
1：你可以坚持吃一天，两天，三天。你觉得你能坚持几天？它不是一个可持续性的减肥方案。
2：每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。
3：这种节食的方法，不仅是生理上的考验，更是心理上的考验，扰乱内分泌系统。
4：不管是减肥，还是健康饮食，都是营养均衡，只是在这个基础上，减少总的能量摄入而已。例如：蛋白质可以更好的保留住肌肉，是人体重要的组成部分。碳水控制血糖水平，防止低血糖。就连脂肪也有正面的作用，如：有些维生素是脂溶性的维生素，并且脂肪也是身体一些激素的原料，如睾酮素。
小结：根据上面的介绍，客观的说，每天水煮菜，前期肯定能起到减肥的效果（因为能量摄入减少太多），但从长远的角度来说，弊大于利，并且损害健康，没有意义。
那么如何去做可以更好的减肥呢？1：正确的认知减肥
减肥更应该称为减脂，减去的是身体的脂肪，而不是体重。
减肥最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。但是，这个赤字不能太大，一般控制在500～1000大卡左右，更容易坚持下去。并且减少能量摄入的同时，要保证营养均衡。
2：控制饮食方面注意两点
一：减少总的能量摄入，一般在原有的饮食基础上，这个饮食是维持体重不变的基础上，每天减少300～500大卡左右即可。（不能太多，原因上面也有说过）。
二：保证营养均衡，包括蛋白质，碳水，脂肪。一般减脂期间推荐蛋白质，碳水，脂肪的比例为4：4：2或者3：5：2。如果不太懂，或者不会算，就是一些油腻食物不要吃了，零食饮料不要吃，平时的主食类可以减少三分之一甚至二分之一。适当增加蛋白质的摄入。
3：运动方面
运动是为了增加能量消耗，控制饮食减少能量摄入，运动增加消耗，双面结合，助你更好的减脂。
运动消耗也可以增加300～500大卡的消耗，加上控制饮食300～500大卡，那么你一天的能量赤字就在600～1000大卡左右，这样可以以每周一斤多～2斤的速度健康减脂。
注：特别提出，运动推荐力量训练+有氧运动的模式，因为力量训练可以更好的保留住肌肉，并且力量训练本身也是一种运动消耗，力量训练还能些许的提高基础代谢，又能帮你塑形，所以，运动尽量采用力量训练+有氧运动的模式。
运动减肥
总结：水煮菜减肥方法，我是强烈不建议的，首先它不是一个健康的饮食方案，也不是一个科学的，可持续性的减肥方案。
每天吃水煮菜能瘦吗
水煮菜配合运动，可以暴瘦，因为水煮菜并没有多余的油脂，并且保留了菜的营养元素，当我们所有的能量较低，并且配合食量的运动的时候，我们的体重就会非常快的下降
真的。因为水煮菜不会给人体补充大量的脂肪。配合上运动会燃烧人体当中的脂肪。所以真的可以暴瘦。
