晚上运动做什么运动好 睡觉前几小时适合运动
晚上睡觉前适合做什么运动？傍晚锻炼有利于身体健康吗？应该做哪些运动才是最好的呢？晚上做什么运动减肥最快？高中生晚上做什么运动锻炼好？
本文导航
睡觉前几小时适合运动
晚上是锻炼的最佳时间 ：
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
晚上运动对睡眠可能造成的负面影响和解决方法：
晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。
因此，应使运动时间和睡眠之间保持足够的距离。在运动结束后，进行整理、沐浴、休息等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠。
早晨适合做什么运动好
有的，傍晚的健身运动可以选择散步，因为晚上空气里的废气逐渐沉淀下来，散会步与助于锻炼还可以放松心情。
傍晚的时候建议大家不要做剧烈运动，可以适当的做瑜伽，慢跑这样幅度比较小的运动。
晚上做什么运动减肥最快
晚上尽量少吃饭，多吃一些蔬菜。这样减肥不会增肥。每天可以锻炼一个小时。根据个人的体质去锻炼，这样会帮助你减肥。不要吃一些什么减肥药啊，还有拔罐减肥，那些都是骗人的，还会反弹。因为健康的身体是多少金钱买不来的，千万不要又没减肥而伤害了自己的身体。只要身体健康就是最好的证明，健康就能幸福。生日快乐！
高中生科学的锻炼方法和技巧
高中生晚上我觉得可以做一些俯卧撑，再就是自重的深蹲都是非常好的。
