为什么体重一直下不去 体重一直上不去怎么调理
为什么体重一直不下来？体重下不去怎么办？为什么每天运动体重还是下不去？为什么长期坚持好习惯，体重却一直减不下去？
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为何体重一直不增加
每个人都有自己的人生轨迹，你吃了多少东西就有等比例的东西被转化成了脂肪，你运动了多少又会消耗多少脂肪，减肥不是要靠嘴说的，但是要管住了嘴，迈开了腿才行，与其问别人怎么办不如自己少吃多动了
体重一直上不去怎么调理
很多人在减肥的初期特别有效，一星期就可能减去3，4斤，一个月后可能就不再怎么变化了，这可能进入瓶颈期了。
刚开始减肥的时候体重掉得特别快，那是因为你身体出现脱水的情况，要知道水分可是占了人体重量的60%以上，而后你可能因为运动消耗了热量或者饮食上有所控制，产生了热量窗口，减少了些许脂肪。
但是身体是一个聪明的系统，它懂得调控身体的代谢，让你维持在一个健康的水平线上，要想突破这道瓶颈线，你就得“欺骗”身体，让它进一步代谢。
1. 增加高碳水日
肥胖不是一两天产生的，减脂也不是一两天完成的，所以增加高碳水日并不会让你变胖，反而有助于减肥。目的是为了提高对糖类的敏感度，然后在后面的一两天低碳日，这样就能增加能量的需求，但又能量不足而去使用脂肪代谢。建议5天一次。
2. 高蛋白摄入
减肥是为了减脂肪并不是减肌肉，蛋白分解需要消耗热量，能够合成蛋白质，所以要摄入足够的蛋白质，每天蛋白质的比例在40%左右。
3. 要吃脂肪
吃多了脂肪让你变胖，但是不没有脂肪的摄入将会抑制激素的分泌，激素可是能调控代谢的因素。但是你可不能吃动物脂肪，它的饱和、反式脂肪对人体健康益处不大，最好用坚果和深海鱼油代替。
4. 变化运动
每天都做同一件事，身体当然会产生适应性，燃脂效率就会降低，所以可以考虑变化运动方式，或者交替进行，力量训练配合有氧训练最佳。
为什么坚持运动体重没有掉
运动量不够`而且没有科学训练！首先运动要持之以恒，并不是练1-2个月就会立杆见影的效果~你要做到以下几点：1、每周坚持3-4次的有效运动（所谓有效运动就是正确的锻炼方法，如果是器械，那么必须是轻重量多次数，组之间休息时间不超过2分钟，保证减下皮下脂肪；如果是有氧运动，必须做到半个小时以上，因为脂肪需要燃烧就必须达到一定温度和熬猪油道理一样：）；如果运动量不够效果就不明显）2、晚餐切忌吃太油腻和高热量或高糖分的食物。而且不要吃得太饱，用餐时间不要太晚。宁愿有几分饥饿感。3、运动也不要过量，每周可以休息2-3天，保证身体机能恢复，保证下次锻炼有精力和耐力。一句话，只要正确锻炼并且坚持而且又管住你的嘴巴，2个月就会出效果！！
为什么减了一个星期体重不掉了呢
不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动
