吃什么补大卡能量 运动前补充能量的10大食物
运动员吃什么水果补充能量？吃什么食物能补充在运动过程中燃烧的卡路里？户外运动时应该吃什么才能补充能量？每天睡觉的时间都很晚，第二天吃什么才可以补充能量？高能量的食物有哪些，吃什么东西能增加热量？
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运动前补充能量的10大食物
运动员适合吃的水果
香蕉：因为香蕉中含有大量的钾元素,此外香蕉中含有更容易吸收的糖分,还有运动饮料中所没有的抗氧化剂,还有更多的纤维素和维生素B6(助你将食物转换成能量)。
猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。对人体健康具有重要作用。
杏：被公认为最有营养的水果之一。、
苹果：它不但含有可提供能量的简单碳水化合物,还含有利于心脏健康的纤维、钾、维生素C等。一个中等大小的苹果:8l千卡热量,微量蛋白,21克碳水化合物,微量脂肪,近4克纤维。
每天大量运动吃高热量食物
能在运动中快速补充能量的
食物一般是香蕉、巧克力、
各种功能饮料。
运动量大多吃什么食物补充能量
香蕉，巧克力等富有糖分和电解质的食物饮料
1，户外运动前，吃些营养全的食物，特别是绿叶食物
2，户外运动时，如果是室内运动，多注意补充盐水。如果是室外，又要分几种情况了，如果是在山区活动，则是高蛋白，高热量，高能量的食物，有条件可以买专用能量食品。如果是雪山，这个就更要专业了，特别强调巧克力，牛肉干。
3，活动结束后，别急着喝水吃东西，小心休克，多休息后然后开始吃东西，这个时候高蛋白食物是首选。另外多喝水。
最后只要是户外运动。咖啡一直是个非常好的东东。
早上吃什么补充体力和能量
个人觉得，如果每天睡觉的时间都非常晚，那么第二天可以吃一些高能量的东西，来补充一下自己的能量，比如说巧克力以及麦片等等。
第2天可以早上起床之后喝一杯牛奶，牛奶中含有很多蛋白质，也可以吃几个鸡蛋，因为鸡蛋里面有人体所需要的各种营养。
如何判断高能量食物
1.为了达到良好的体能状况，应三餐正常摄取。
2.体重不足者:
三餐应摄取高醣、低脂、高蛋白质食物。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点)。
3.体重过重者:
三餐应摄取低醣、低脂、高蛋白质、高纤维素食物。
4.水:
每日至少10杯水以上，每杯240c.c.(运动后可补充运动饮料，但勿饮用咖啡及茶)。
1.勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。
2.限制会产生气体的食物，譬如:豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。
3.避免多撒盐：
避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。
4.体重不足者可在运动后补充大量流质。譬如：果汁运动饮料或大量的醣类及瘦肉蛋白。
1.自然豆营养饮品:
来自优质纯植物性蛋白质，内含18种必须及非必须氨基酸，是补充肌肉生成所需的营养素。
2.沛源营养片:
含蓝绿藻、西伯利亚人参、紫花苜蓿、花粉、蜂皇浆等5种重要成分，可提升免疫力、增强运动耐力，并可增加体内的获养氧量，加速体脂肪燃烧，避免减到肌肉。
3.自然能营养片:
加强肝脏机能，加速体内毒素排出体外；并可预防自由基对肌肉细胞之侵害，造成肌肉松弛、皮肤老化等现象产生。
4.男士营养胶囊:
含丰富的锌、南瓜籽、蕃茄红素、荨麻叶等可帮助男性贺尔蒙合成，增加男性健康的体魄。
一日饮食范例(针对体重不足，欲增加肌肉者):
8:00早餐:
纤维1包+自然豆营养饮品11/2匙
火腿蛋吐司
沛源营养片及自然能营养片各1粒
男士营养胶囊2粒
12:00午餐:
鸡腿便当一份
水果1份
18:00晚餐:
纤维1包+自然豆营养饮品11/2匙
肉或鱼2掌心以上(4份)
青菜1盘
水果1份
沛源营养片及自然能营养片各1粒
男士营养胶囊2粒
外国人员补充能量方法：
早餐：3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，一碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼；
午餐：1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料(1000卡路里)；
晚餐：1磅意大利通心粉，1大块比萨，能量饮料(1000卡路里)。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
希望你健康
快乐过每一天！
每天吃什么能维持基本热量
可以多去吃一些动物的肝脏，牛奶，鸡蛋，花生，猪肉，牛肉，这些都是热量都是比较高的，所以就可以让我们的身体变得比较温暖。
任何东西都要能量，吃了都会增加热量。只是品类不同，热量数不同。譬如香蕉就是很好的减肥食物，热量非常高，但是它可以帮助消化，不会增肥。
