做瑜伽有什么效果 哪些是适合长期坚持的瑜伽
现在越来越多的人喜欢瑜伽，做瑜伽对身体有哪些好处呢？瑜伽对身体有哪些好处，做瑜伽对身体有什么好处？
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哪些是适合长期坚持的瑜伽
在我看来，坚持练习瑜伽最大的好处就在于这个过程对于人心态和状态的沉淀和重塑。通过练习瑜伽，提升意识，而使得心灵和身体达到一个高度契合的状态，帮助人们充分发挥潜能。这个过程中，我们能够精力集中并且情绪稳定而放松，在这种时候运动无疑拥有着最好的效果。
一.能够加速新陈代谢
在做瑜伽的过程中，人的心需要沉下来，用缓慢的动作去诠释这个动作，极缓，极柔，通过这种速度的慢，辅助心和灵达到平衡。也就是使得身体，情绪和感知事物的本能达到一个高度和谐的状态。在这种状态下运动，对于人的新陈代谢也是十分有益的！
二.可以调节内分泌，减缓疲劳和压力
对于现代都市中，生存压力极大的白领一族，做瑜伽还可以有效地缓解疲劳，并且能够帮助在办公室久坐的人们舒展身心。当我们能够心情舒畅，身轻体盈地回到家中时，内分泌系统也能够感知到我们的变化，久而久之，对于皮肤和体态的修正作用是不可忽视的。
三.能够锻炼集中注意力
对于大部分的学生以及一些工作压力大的成年人来说，可供其舒缓压力的方式可以说是少之又少的，很多方法的效果也是微乎其微。压力一大，对于正常的生活，学习，工作都会造成很大的影响。而做瑜伽可以帮助大家专注于眼前的这一件事，对于锻炼集中注意力的效果是十分显著的。
瑜伽对身体有哪些好处？
第一，瑜伽可以调节呼吸，使呼吸顺畅，通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸。
第二，可以调节人的神经。瑜伽可以安静神经，平衡身体的各种腺体，调节内分泌，消除紧张，失眠，忧郁等症状，通过一系列呼吸，冥想等联系，可以平和心态，使人胸襟开阔，放空自己。
第三，瑜伽是一种伸展运动，可以协调身体大幅度伸展与收缩。有效刺激人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统。使人保持好身材，养颜美容。
第四，改善视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
总之瑜伽能够给身体带来非常多的益处，不管是平时忙于工作还是忙于学习的人都可以尝试练瑜伽，由于它的动作比较缓慢，所以可以有效地让自己放松下来，达到心神合一，因此很适合当代的年轻人。
做瑜伽对身体有什么好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
