为什么锻炼了体重不重 为什么天天运动体重下不来
为什么运动后体重会下降？为什么一直运动体重不变？为什么练出了肌肉却不增长体重？为什么锻炼半个月了体重没多少变化？为什么我每天都运动可体重还是没变？我一直锻炼，自己明明的瘦了，为什么体重一点都没变？
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为什么运动后体重会下降
看到了一个不具体的问题和一群不专业的解答者们，楼主问的是一次运动，还是经常运动，没个时间次数，怎么能回答。如果是一次运动，那么很大一部分是因为水分的流失，小部分是因为体内的无机盐流失，体内能源物质被消耗，然后如果是运动强度较大，运动时间长，那么脂肪也会少掉一部分，但是量不大；若是你是长期经常性的运动，那关键原因就是脂肪少了，也是运动能减肥的原因。
为什么天天运动体重下不来
你在节食也在运动，但是体重却毫无改变！很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误，如果你在此之后没有看到自己想要的结果，这里有一些原因会帮到你噢！
1. 你选择低脂又清淡的食物，却吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”
如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
2. 饮料的热量比你想象的更多
橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。
在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。
用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。
3. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量
在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。
写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。
4. 你对调味品和附加食品上瘾
一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。
当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。
5. 你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物
花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。
如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。
6. 你在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划
无论你是在健身房，还是在遵循你自己的瘦身计划，你都不可能三心二意，就想得到满意的结果。
对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。
7. 你的锻炼程度不够或者所作的运动不正确
虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。
你需要增加你的运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。
消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。
锻炼为什么不瘦是肌肉增加了吗
不好办啊 个人觉得还是跑步对你比较好 因为你体力这么差 如果是去进行其他运动 只会让你更加受不了 可以尝试慢跑 尽量的慢嘛 毕竟体力也不是一两天能练出来的 感觉自己体力在增加时 就适当的加速加量 日积月垒 应该可以答道你的期望 还有就是加强营养 多吃一些富含蛋白质的食品 有利于肌肉的生长 记住贵在坚持
为什么锻炼几天体重反而增加
每个人都有一个困惑那就是身材不够好，因为身材不够好会导致我们自己穿什么衣服都不太好看，而且过于胖还会导致一些身体疾病的出现，所以为了不再被这个困惑困扰，很多人都下定决心减肥，可是总在这个过程中发现锻炼了一段时间体重居然没多少变化。
在今年五月我和我的一个朋友开始了每天晚上绕着我们学校操场跑十圈的计划，我的体重是126斤我的朋友是104斤，为了更明确的看到我的体重的变化，我从淘宝上网购了一款体重计放在宿舍，一开始跑了一个星期我们就去称体重发现只是瘦了不到半斤，但是跑了一个月后变化就很明显了，据我统计我们一个月可以瘦2斤那俩个月就是3斤，因为锻炼就是要靠时间去坚持，你坚持的时间越长就会发现你减下去的斤数会呈着平行那个状态快速的向接近竖直发展。
在了解这些后我们又寻找了一些办法，那就是平时的饮食方面也要注意，不吃过于油腻的多吃不会发胖清淡的食品，一天要多喝水有助于消化和排便，饭量要吃七分饱不要吃撑，在饮食和锻炼相结合的前提下，你的体重才能有大变化，从5月到9月不算中间因为暑假不在学校我们没有按规定跑步但是每天晚上都是散步，再加上饮食的控制，所以我们的体重有了质的变化，我减到了110斤我的朋友减到了95斤。
所以你要相信不是锻炼没用，而是它也要靠时间去见证，同时它也需要饮食作为他的完美辅助，这样最后锻炼才能成功的carry你的体重。
为什么我每天都运动可体重还是没变
1、跑步
骑单车
体操
都是不错的健身健美运动，
但对身体的
重量
都不会发生大的变化
2、坚持运动的时间才一周
必须长期坚持运动
，
一般坚持运动3个月以上就会有效果
3、运动量还不够
每天要增加运动量
多练做一些力量型运动
推胸50个以上
引体30个以上等等
4、饮食方面
少吃含动物脂肪蛋白的食物
食量：保持你正常的饮食量就可以了
5、坚持运动并逐渐增加运动量
多做力量型运动
保持现有的正常饮食量不变
使得你身体的多余脂肪消耗
并燃烧变肌肉
体重也变化了
身才也美了
自己感觉瘦了很多但是体重没有变
因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了您的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使您身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。要想身体好，体型健美，应该长期坚持锻炼。
