酸奶睡前什么时候喝 睡前喝酸奶有什么好处和坏处
晚上睡前多长时间喝酸奶最好，酸奶晚上几点喝最补钙，晚上大约几点喝酸奶最好，晚上喝酸奶能促进睡眠吗，应该在什么时候喝？酸奶晚上几点喝是最佳时间，晚上几点喝酸奶最佳时间。
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睡前喝酸奶有什么好处和坏处
专家建议饭后两小时喝酸奶最佳,那时人体的胃液浓度刚好消化完食物,达到最佳的平衡状态,如果过早的进食酸奶,会影响菌种的作用,起不到太明显的效果
酸奶补钙的正确方法
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
晚上吃酸奶最佳时间
晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
每天晚上临睡喝酸奶好吗
晚上喝酸奶不能促进睡眠，晚上喝酸奶最补钙。
酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
午后喝酸奶防辐射，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
晚上喝牛奶能促进睡眠，因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
扩展资料
常饮酸奶好处多
1、调节肠胃的细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃疾病发生。
2、强化钙质的吸收。降低情绪焦虑及避免骨质疏松症。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体最好的钙来源。
3、乳糖不耐症者应多喝酸奶。对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症，具有缓和作用，所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。
参考资料来源：人民网-误饮酸奶或失眠 不同时间喝酸奶功效不同
参考资料来源：人民网-牛奶怎么喝才能助眠 8种食物让你失眠要少吃
喝酸奶最佳的四个时间点
酸奶在晚上8:00喝的最佳的时间。这时候喝容易吸收。
酸奶最好就是晚上吃完晚饭半个小时以后喝比较好，因为这个时间段喝可以促进消化，也可以减肥的。
一天中喝酸奶的最佳时间表
晚上九点喝。
医生建议，在食用饼干、馒头等碳水化合物以后半小时喝酸奶，吸收率是最好的。这个问题问的非常好，因为我们服用牛奶也好，酸奶也好，是一个非常棒的生活方式。牛奶也好，酸奶也好，不仅含有丰富的钙质，同时也有非常非常优质的蛋白质，所以酸奶和牛奶是我们医生所推荐的食物之一。那么酸奶和牛奶是什么时候喝才最好呢？其实我们的酸奶的话，是和我们淀粉类的食物共同服用的时候，它的吸收率是最好的，那么医生给的建议，如果是喝酸奶的话，喝酸奶之前的半个小时，您可以口服一些饼干也好或者是馒头也好，这些富含碳水化合物的食品以后半个小时，您再服用酸牛奶的话，它的吸收率更高一些。
睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果。特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康。
喝酸奶一定要在最佳的时间内饮用，这样才能实现更好的消化吸收。如果选择在早上饮用，一定要在吃早餐的时候喝酸奶，这样避免胃酸影响，降低酸奶的影响价值。此外还要注意，喝酸奶的时候不要加热或者用开水稀释酸奶，这样就会导致乳酸菌活性大量消失，使酸奶的营养价值降低，喝再多也是等于没喝。
