为什么总是会发胖 为什么一下子就长胖了
为什么上班后容易长胖？为什么我老是长胖？身材为什么会发胖？
本文导航
人为什么整天室内工作会长胖
1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
很多人职场人工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，休息不好也会让人长胖，烦恼啊!到底导致长胖的原因是什么呢?如何减肥呢?有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。
2、活动时间少：上下班都不爱动 肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
对策：平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
3、睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。
美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
对策：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪，职场人才能走得更加稳健和笃定。
所以要想更好地保持身材的话，上班族一定要改变自己某些不良的生活习惯,上面介绍的这几个方面是大家应该引起一定的重视的，要适当地控制自己的饮食，而且尽量适当的利用某些时间进行一定的活动，同时要注意睡眠，其实身材的变化也预示着身体的健康出现了一定的问题，所以大家千万不要太过忽略。
另外，上班族长期久坐还会压迫前列腺容易得前列腺疾病，导致性功能衰退，便秘痔疮等问题，可以多做凯格尔运动来缓解久坐带来的危害。
为什么一下子就长胖了
生活不规律很容易胖的~~
多喝水会很有帮助的
不想喝也要逼自己喝
特别是早上刚起床
要一下喝掉一大杯的水才够！！
加油加油！！
为什么人会突然发胖
在古代，物资匮乏大多数人经常处于吃不饱的状态，这时候人类的身体就进化出了将多摄入的热量转化为脂肪，以便遇到饥荒时刻可以消耗的体质。而到了现代，食物已经不成问题，许多人的热量摄入大大超过了自己的身体所需，久而久之就堆积成了脂肪，使身体发胖了
