喝什么排宿便 早晨清肠毒排宿便小妙招
每天吃什么可以很好的排宿便？什么食物可以排宿便？怎样喝水清肠排宿便？喝什么可以马上排宿便?？吃什么可以排宿便？清除宿便最快的方法。
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什么食物排宿便效果最好
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
排宿便最好的食物排名
凉白开水、冷酸乳饮、萝卜、白菜心、西葫、豆芽等几种食物可有助排宿便：
1、简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、生吃萝卜半斤左右可通便。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
3、生白菜心性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，通便很有效。白菜中含有较多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
4、可用西葫芦做菜汤通便。西葫是低热量食物，含维生素、钾、维生素A镁。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
5、黄豆芽、绿豆芽除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
6、喝冰凉自制优酪乳。自制优酪乳控制含糖量，冰冷的饮料对肠胃敏感人的刺激，就会拉肚子拍宿便，优酪乳中的益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动。
早晨清肠毒排宿便小妙招
早上起床刷牙洗脸后空腹喝一大杯温开水，这样可以清除宿便，促进排便。早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
扩展资料
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。
预防便秘饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。
长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。我们平时需要多运动，积极参加体育锻炼。
还有每天需要养成按时排便的好习惯，不管有没有便意，都定时排便，这样时间长了就会形成一种条件反射，自然而然的出现排便了。
文章来源：宿便-百度百科
早上起来怎样快速排宿便
①早晨起床、刷牙后，先喝一大杯温开水，或者淡盐水、蜂蜜水、大麦茶，记住要大口大口地喝，因为只有这样才能刺激肠道蠕动，小口地喝是给身体补充水分，产生小便的。我记得有次我空腹喝了两杯大麦茶，一上午拉了四次啊！
②空腹吃水果，有些排便效果是好的水果是不能空腹吃的，譬如香蕉，我个人建议吃苹果或者黄瓜。夏天吃黄瓜，因为性凉，其他季节选择苹果，因为性温，不伤身体。吃完水果后我们可以在床上躺着顺时针按摩按摩肚子再去做简单的早饭。因为在经历了喝水、水果的刺激后，身体的运动可以加速肠道蠕动。
③吃清淡的早餐，油腻的早餐不好消化，可吃些八宝粥、糙米粥等等。
吃什么能清除宿便
喝水、吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
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肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
怎样消除宿便最快
宿便，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，如果能正常且有规律的排出，便不会对身体对健康造成影响，但如果不正确排出，就会阻碍到肠道的营养吸收，破坏到人体的免疫系统，还可能会导致便秘型肥胖、腹部赘肉的出现。
