减脂为什么要摄入脂肪 减肥不摄入脂肪正确吗
关于减脂的真相：减脂到底要不要摄入脂肪，适量摄入脂肪对减肥有什么好处？医生说脂肪对人体重要，那么减肥还需要摄入脂肪吗？医生说脂肪对人体很重要，那么减肥还需要摄入脂肪吗？减肥期间为什么也要保持脂肪摄入？为什么减脂要吃脂肪呢？
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为什么减脂要摄入优质脂肪
健身小白：减脂期间是不是不能吃含有脂肪的食物？
私人教练：很多人认为他们变胖都是因为摄入脂肪太多，实际上，不管你吃什么，就算水果（很多水果的碳水化合物含量较高），吃多了也会变胖。合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要!还有一些人认为，在减脂期之应摄入不饱和脂肪，避免摄入饱和脂肪。实际上除了反式脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都有非常重要的作用，下面我来一一举例：
（1）多不饱和脂肪（欧米茄-3和欧米茄-6脂肪）：抑制肌肉分解，环节肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，防止心血管疾病。
（2）单不饱和脂肪：抗氧化，降低LDL（有害胆固醇）含量，提高脂肪燃烧率。
（3）饱和脂肪：促进睾丸酮释放（促进肌肉生长）、生成细胞膜、影响骨骼健康。
脂肪不仅有以上作用，其强大的抗氧化线还可以让你的免疫系统更坚固，实际上，不饱和脂肪是很好的能量来源，可以持续释放能量。很多职业健美选手在睡前都会摄入少量不饱和脂肪（如花生酱），防止在睡眠时肌肉分解。
减脂是完全不摄入脂肪不仅会对将抗造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会造成内分泌紊乱（如停经），降低新陈代谢，影响全天卡路里消耗。
减肥不摄入脂肪正确吗
膳食中保持适量的脂肪，对减肥有一定益处。这是因为：其一，脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌，促进机体对脂肪的利用。其二，碳水化合物摄入减少，易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全而产生一定量的酮体。酮体有抑制饥饿感觉的作用。酮体被分解排出体外时，还可额外消耗一些热量。此外，适量的脂肪也会使人产生饱腹感，使减肥者也较自然地接受低热量膳食，而不觉得饥饿难耐。总热量的摄入减少时，常伴有无机盐和维生素的摄人不足。因此，在减肥期间，应多食新鲜瓜果、蔬菜及海产品。富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等)有饱腹感而不供给热能，同时还能减少热量的吸收、是最好的减肥食品。
脂肪的摄入帮助减肥么
一提到脂肪，对于减肥人群来说就想到了身上的肉肉，认为我少吃点脂肪，甚至不吃脂肪对减肥会很有帮助，其实这样想法是不对的，脂肪也是我们身体的三大营养素之一，如果你一昧限制脂肪的摄入，对我们减肥反而没有帮助，甚至影响我们的身体健康，那么脂肪对我们身体有多么重要，今天我们就来说一说这个问题。
1. 为身体提供能量
身体能量来源在于我们摄入的热量，当热量摄入大于消耗的时候，我们身体会有一个“脂肪储存库”多余的热量就会被储存起来，也就是我们脂肪，用于我们消耗，当我们身体的能量不足的时候，这些脂肪就会帮助我们供能，其中这些被储藏的脂肪还会保护我们的内脏器官，维持我们体温，防止热量流失等作用。
2. 提高免疫力
如果免疫力不足自然对我们减肥没有任何帮助，动不动就感冒发烧，还怎么能去运动减肥呢？这其中身体免疫力离不开我们脂肪，适当的摄入对我们提升免疫力很有帮助，脂肪中的亚油酸及α-亚麻酸和γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸是我们人体无法合成的，必需从我们摄入的脂肪食物中获取，它是维持我们细胞功能的活跃，延长细胞的生命，是我们人体免疫力不可以缺少的物质。
3. 让营养更好的吸收
我们都知道维生素是人体不可产生的，需要在食物中获取，同样的有些维生素恰恰是离不开脂肪的，像A、D、E、K等是脂溶性维生素，无法溶于水，需要溶于脂肪才可以让我们人体更好的吸收，当你不摄入一定量的脂肪，那自然影响这些维生素的吸收，对我们人体的能量以及新陈代谢能力是一种阻碍，这样不仅仅会让你变胖，还会胖的营养不良。
所以在我们减肥中，脂肪是必要的，适当的摄入对我们减肥和身体的健康都有好处。
为什么减肥要多摄入脂肪
我觉得减肥是需要摄入脂肪的，因为肥胖并不是因为摄入脂肪导致的，而是因为吃的太多，运动太少而慢慢导致的，大量的食用碳水化合物也是同样会导致肥胖的，所以减肥的人也是需要摄入脂肪的，不然会对自己的身体健康不利的。所以医生说脂肪对人体很重要是真的，我们每天也离不开脂肪，也需要摄入一定量的脂肪来调节身体的健康平衡。其实一个健康的状态是一个平衡的状态，所以对于减肥的人，重要的是调节平衡，而不是减少某些东西的摄入，那样对身体是没有好处的。
其实很多人会陷入一个误区，就是认为减肥，不就是燃烧自己的脂肪，那减肥的人，不吃脂肪不就好了吗，干嘛还要那么麻烦的，搞了一大堆的减肥计划，减肥步骤，还得锻炼，多麻烦。其实这是错误的想法，肥胖并不单单是因为摄入脂肪而导致的，而是因为饮食过量的导致的，也就是说，你即便不吃脂肪，食用其他过量的食物，照样可以造成肥胖，所以跟摄入没摄入脂肪的关系并不是很大，而且人的身体调节是离不开脂肪的参与的，因此减肥的人依旧需要摄入脂肪，不能完全断绝不食用。
脂肪对于人来说，是有一定的积极作用的，它有利于皮肤的健康，使皮肤更有弹性，再者，脂肪能够给人提供一定的能量，人体的运动是需要能量的。所以一个想要减肥的人，总得有减肥的动力吧，如果连正常的身体机能都不能维持，怎么去减肥。
因此，对于减肥的人，也是需要摄入适量的脂肪的，这样才能达到一个健康的状态，再配合合理的运动，才能达到减肥的效果，况且摄入过量的碳水化合物也能造成肥胖。
减肥时摄入的脂肪越少越好
随着经济社会的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，我们的物质需要得到了很好的满足，饮食方面也得到了很大的改善，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，现在减肥的人越来越多，很多人都会产生这样的疑问，就是减肥期间为什么也要保持脂肪摄入？对于这一问题的回答，其实脂肪就是导致我们身体发胖食物根本原因，下面我们具体来分析一下。
我们都知道，减肥并不是一件容易的事情，在我们身边，很多人在减肥的过程中都没有坚持下来，最后都是以失败而告终，在减肥期间要学会控制自己的饮食，同时也要保持脂肪的摄入。脂肪就是我们人体中的卡路里，也是导致人体发胖的最根本的原因，因此我们在吃东西的一定要注意保持适量的脂肪摄入。
在我们呢吃的很多食物中都含有大量的脂肪，比如奶茶，奶油以及一些荤食等。奶茶作为一种饮料，喝起来口感很好，也能够解渴，深受着很多年轻人的喜爱，特别是对于大部分的女生来说，奶茶是比较受欢迎的，夏天有加冰的奶茶，冬天有加热的奶茶，奶茶的销售并不受季节的限制，常年的生意都很好。
因为奶茶里面含有大量的香精，这个东西会导致人体中的脂肪堆积，当只当堆积到一定量的时候就会引发肥胖问题，因此奶茶虽然好喝，但是也要控制在合理的范围之内。还有就是奶油也是一样的，奶油本身就属于奶制品，里面的热量非常高，热量就是脂肪的一种积累，所以对于这种奶制品如果吃多了也会导致肥胖问题。因此在减肥期间也要保持脂肪摄入，不然很容易就会导致体内的脂肪越积越多。
