酸奶什么时候喝有助减肥 每天都喝酸奶能减肥吗
喝酸奶会减肥吗?什么时候喝最好？一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥？酸奶在什么时候喝最有益于减肥？酸奶适合什么时候喝能减肥？什么时候喝酸奶最好而且还能减肥？
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每天都喝酸奶能减肥吗
喝酸奶不能减肥。 最好的是晚饭后半小时，这样这有助于促进肠胃蠕动。 还有呢，就是把酸奶当作午饭，选择大盒的酸奶比较适宜。 酸奶只能促进食物消化，补充乳酸菌、杆菌等营养。
每天早餐喝酸奶能减肥吗
最好在饭后喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
资料拓展：
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥原理：
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
参考资料：
百度百科酸奶减肥法
酸奶减肥的最佳时间
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱
喝酸奶减肥的正确时间
慢慢吃饭可以减肥！每口饭最少要嚼30次以上！
这样可以减肥不说，而且不需要锻炼，也不需要节食！
见效是慢点！但是减肥本身就不是一天就能完成的！
减肥什么时间喝酸奶好
酸奶在大家的心中普遍具有一重功效，那就是减肥，可别小看了这点，是几乎所有女性都很看重的一点，可是食有时，且来看下减肥达人是在哪些时间段喝酸奶的：
01吃早餐时候喝酸奶：酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，喝之前，最好先吃些东西。
02早餐午餐之间喝酸奶：午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。
03饭后两个小时候左右喝：饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。
04睡前喝：晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担。
