为什么运动能减肥 有氧运动有哪些可以快速减肥
为什么减肥需要运动？请问为什么运动减脂方法有效？为什么只有有氧运动才能减肥？
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减肥要坚持锻炼吗
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
运动减脂好还是吃药减脂好
关于运动减脂的效果主要看能量赤字。只要消耗大于摄入，就会有减脂效果。
如果要在高强度和低强度运动之间做选择，首先我们要比较两种运动的总能量消耗差别，因为它们在单位时间内消耗的能量大小不同，但是可以进行的总时长是有区别的。
其次，在脂肪功能效率方面我们有个换气比值（RER）的概念，做一个简单的总结：当完全使用脂肪为燃料时，RER 为 0.70；完全使用碳葡萄糖为燃料时，RER 为 1.00。 在 安 静 状 态 下，RER 约为 0.75，机体使用的燃料中 85% 为脂肪，15% 为碳水化合物。
随着运动强度的增加，RER也会增加，表明主要代谢物逐渐从脂肪过渡为碳水化合物。
例如，在60% 最大心率的强度下，RER 约 为 0.83， 表 明 58% 的 能量来源于脂肪，剩余 42% 的能量来源于碳水化合物。如果运动强度增加至 85% 最大心率，RER 约为0.92，表明 73% 能量来源于碳水化合物，只有 27% 的能量来源于脂肪。
需要说明的是，换气比值仅适用于稳态式运动时燃料的利用情况。
虽然在低强度训练时的换气比值更有利于提高消耗脂肪的效率，但通常低强度训练的总能量消耗比高强度训练小。
所以你是想增加整体消耗还是增加以脂肪为主要供能的消耗呢？所以高强度和低强度这两种运动方式在减脂方面，各有特点，推荐结合实际情况，综合使用。
有氧运动有哪些可以快速减肥
有氧运动可快速减肥瘦身.
