什么方法减肚子真有效吗 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉运动
减小肚子赘肉最有效的方法是什么？减肚子最有效的方法是什么？什么运动对减肚子有效？什么运动能最有效的减掉肚子上的赘肉？如何减掉大肚子，最有效的方法是什么？减肚子最有效的运动方法有哪些。
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女士怎么减小肚子赘肉最快
像我们坐着上班的人多多少少都会有些小肚子，那我们怎么减下来呢？
一：转呼啦圈。
这个方法我亲身体验过，很有效果。每天坚持转个半小时以上，转个一两个月的，你的肚子会很明显的小下来，相信我。
二：做仰卧起坐。
仰卧起坐要做的很标准才有较好的效果，如果你还没躺下去就起来，那就等于在做无用功，没有什么卵用。所以要把仰卧起坐做标准咯才行。
三：少吃点饭。
这个是在减肥的过程中必须要做的事情！可以补吃午饭和晚饭，但是早饭一定要吃！早饭一定要吃！早饭一定要吃！重要的事情说三遍！建议中午少吃一点，晚饭不吃。
四：游泳。
游泳是个减肥的好运动，在水里运动的过程中，水的流向也在帮你按摩全身，所以游过泳就会觉得很舒服，但也很累，毕竟水四有阻力的嘛。一周游个三四次，每次游个一小时，保证你能瘦下来。
五：吸肚子。
简单的说就是，挺胸收腹，大步向前走去。让肚子上的肌肉有个记忆，以为就是那么大，不过你一放松，肚子又会回来了...
六：按摩。
经常按摩是梳理血管的一个好习惯，首先你得会按才行，胡乱按哪天按错了可不怎么好了。这个事要坚持每天按摩，做一两次就不做了也是没什么用的。
七：做瑜伽。
瑜伽是减肥、养生的运动，吸收大地之精华，有很好的养生效果，如果你身体的韧性可以的话建议你可以做瑜伽来减小肚子上的肉肉。
不论做什么事情来减小肚子，都要坚持，只要坚持下来，会看到肚子小下去的明显效果的。
学会减肚子最快的方法
减肚子最好的方法有很多，一般要综合治疗，包括从饮食、运动和平时的日常作息习惯来改变。一、调理饮食。应该一日三餐按规定时间进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。二、腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。三、吸脂。运动和饮食减肥效果都比较慢。如果想快速减肥，可以用腹部吸脂手术进行治疗。
什么运动减肚子最快
减肚子最有效的的方法就是做仰卧起坐，我知道会有人说自己嫌弃太累，会坚持不下去的，当然还有其他的方法。
减肚子只是一个无氧的运动，你通过单独的去做这一个动作是无效的，只会让你第二天肚子特别酸痛，没有明显的效果。即使几天效果很明显的，等你不做了就又会反弹。无氧运动是一定要在有氧运动之后再继续加深进行的，只是单纯的做的话就不会达到理想的效果了。
那就是有氧运动的方法了，有氧运动最基础的就是跑步了，慢跑是最能甩脂的，但是时间要够长，时间一定要在三十分钟到四十分钟。或者你可以有一个自己的判断，就是你浑身的肉肉有点痒痒（可不是疙瘩的痒痒）。这样跑完步再做一个拉伸就完美了，这就是你有氧运动的第一步。
无氧的仰卧起坐和俄罗斯转体都可以减肥，这样你还不会感觉做同一个动作嫌烦。还有就是平躺在瑜伽垫子上边儿，用你的手够你的脚，这样做几个循环，就会很累的，肚子会超级酸疼，但是要坚持下去。
最后就是要控制住自己的食量，吃的太多也确实是会让你肚子增大呀。不仅仅是会胖你的肚子，还会胖你其他的部位，肚子好不容易减下去了，再不注意吃的喝的一下子就又胖回来了。
减肚子和减肥一样，贵在坚持，坚持下去怎么都可以，坚持不下去还是会反弹。要有毅力，还要有恒心，肚子上边的肉肉就会消失的无影无踪的。
怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉运动
女性怎样才能快速减掉大肚子
哪项运动减肚子最有效
有效的减肚子运动有很多，比如仰卧起坐、平板支撑、挺肚收腹、腰腹扭转等等，都能起到明显收腹的效果，如果配合上节食减餐、少油少盐的饮食护理，效果会更佳。
仰卧起坐用仰卧起坐这个瑜伽动作来减少腹部脂肪效果是非常明显的，需要注意的是，在刚开始用仰卧起坐来锻炼的时候，一定不能一次性的过多运动，以身体综合素质来判断初次运动量为多少最合适。一般情况下一组10个，一天三组是比较适合的，能有效达到减脂的作用。因为是初次运动，所以运动量比较少，可以逐天增加仰卧起坐的数目，每天一到两个即可。
平板支撑平板支撑不需要多余的动作，简单来看只是保持身体笔直撑在平坦的地面上就可以了，但是因为控制不好肌肉发力点，所以比较容易伤到身体，在做平板支撑之前一定要明确平板支撑的正规动作和肌肉发力方式，避免姿势错误导致肌肉拉伤。最开始的时候最好能坚持一天三组，每组一分钟，坚持了半个月或一个月之后，再逐渐增加秒数，能够让身体增加运动强度不会太过困难。
挺肚收腹挺肚收腹需要运动者将两腿分开与肩同宽，胳膊端起，肚子用力向上挺，再用力向后收缩，最好按照比较活泼的歌曲节奏循环往复。效果是非常明显的，但贵在坚持。运动量以时间来看，最少要达到半小时以上，坚持一个月左右才能看到较好的效果，若想快速达到收腹效果，可以随着身体强度增加逐渐将运动时间增长。
腰腹扭转腰腹扭转是比较耗费体力的一个高强度运动姿势，之前没有任何运动的人，在初期做腰部扭转时可能坚持十个左右就已经全身酸痛无力了，所以减肥初期要注意适当控制运动量。一天三组，每组十个为基数，不到一个月，就能看到非常明显的效果。就算是一些身体素质已经非常高强度的人，也在继续坚持以这个姿势锻炼全身肌肉，降低体脂率，所以这个姿势用来减肚子，修体型再合适不过。
在刚做完运动后，可以做一下伸展运动，拉伸肌肉，同时用指腹轻轻按摩腹部，加速肌肉内的乳酸消耗，也能达到放松肌肉的作用，防止出现肌肉块，影响美观。一般在运动后的第二天，可能会出现腹部酸痛的情况，不用慌张，这是正常现象，在运动前多做一会儿伸展运动能有效缓解疼痛感，坚持做运动，酸痛感能有效减少，虽然第三天可能还会有不适感，但一般情况下四天左右就不会再出现难受的感觉了。
