为什么不吃米饭能减肥吗 减肥不吃米饭会有严重危害吗
每餐不吃米饭,真的可以减肥吗？如果在减肥时不吃大米饭，可以更快更有效的减肥吗？如果在减肥时不吃大米饭，会对减肥有很大帮助吗？不吃米饭可以达到减肥的效果吗？不吃米饭这种减肥方法可行吗？不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？
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每天不吃主食能减肥
可以．．那样会很难坚持．．对身体极大的不好．抵抗力会下降，容易生病．而且就算瘦下来了．．只要你再吃米饭那就会反弹的厉害哦．你总不可能从现在开始一辈子不吃米饭吧．．所以呢你要减肥最好不要不吃米饭或是减肥药，其他的嘛可以考虑考虑下．
减肥不吃米饭会有严重危害吗
近年来流行“抗性淀粉”减肥法，不少人为此迷恋“抗性淀粉”，据说只要把食物放凉了再吃，就可以得到抗性淀粉，吃饭就不会发胖了。
这样做，不科学。因为人体的营养需求，基本是恒定的。如果长时间缺乏某类营养物质，就会导致身体免疫力低下，内分泌紊乱，直接的感受就是腹内饥饿、身体虚弱，没有主食，吃不饱吗。
对身体有害对于身体的改变，自身有一个耐受的过程。如果超过了某个限度，身体无法承受，则内心强烈要求“吃饱”，一旦进食主食米面，则身体拼命蓄积更多能量，变成脂肪储存起来，这是要闹哪样！
评价对现在的人来说，白米饭太过平凡，似乎变成了餐桌上可有可无的陪衬。为了减肥的人，控制饮食也多数是缩减米饭的量，甚至索性不吃。不吃米饭的潮流，是从西方引进的低碳饮食兴起的歪风邪气，因为中国人吃的碳水主要就是米饭（和面）。
不吃米饭，包括其他所有的主食也不吃，只吃蔬菜肉蛋类。这样能够大大减低热量的摄入，在短时间内看到减重效果。但是不吃主食属于过度节食，它不仅会导致低血糖，还会引起营养不良，并降低基础代谢率。基础代谢率一旦降低，意味着你比从前更容易发胖，一旦你后面恢复吃主食，身体又会很快的胖回去。于是就会出现节食瘦了5斤，反弹回来8斤，还赚了3斤这样的情况。
不吃米饭可以减肥，但这是一种错误的方法！米饭作为我们的主食之一 不仅可以给我们提供能量，而且碳水是我们身体所需要的营养之一，不吃米饭时间长了会降低我们的基础代谢，从而影响我们的身体机能，所以想要瘦不要过度去控制自己的食物营养，而是要去运动 要让你每天输出的能量大于你摄入的能量！
不吃米饭，但用玉米、红薯、燕麦这样的杂粮薯类食物来替代白米饭。这样也是有助于减肥的，因为杂粮的膳食纤维含量较高，能够在摄入相同量的情况下提供更长久的饱腹感，从而避免了额外的热量摄入。但是这种方法的效果就没那么快了，也许一两周人也就瘦了两三斤，不过这种方式是健康的减肥方式，后期反弹的风险也比较低。
总结了就是，减肥可以不吃米饭，但一定要吃适量的主食。宁可减慢点，也不要以毁坏身体为代价去急于求成。
减肥不吃米饭会怎么样
长期不吃饭除了会变瘦，还会对身体造成哪些伤害？你还减肥吗？
减肥可以一个月不吃米饭吗
不吃米饭当然不可以达到减肥的效果了，想要减肥成功，一定要营养均衡。
减肥不吃米饭能瘦下来吗
; 不吃米饭的这种减肥方式是不行的，因为我们身体需要食物提供热量，用不吃米饭这种方式减肥肯定是对身体有伤害。其实减肥的方式有很多种，不必要通过节食这种对身体有害的方式来减轻体重。这种减肥方式不仅不科学，而且效果也不是很明显。如果你想减肥的话，完全可以通过运动或者更好的方式来减轻体重。
一、米饭可以为身体补充必要的碳水
; 米饭可以说是我们平常生活中最主要的碳水来源了，虽然减少碳水的摄入，能够有效的控制我们的体重。但是不要忘记我们身体机能的运转需要碳水的摄入。很多健身教练鼓吹不吃米饭，用其他的食物代替主食来控制碳水的摄入。这种办法虽然能够短时间内控制你的体重，但是从长期来看不利于身体健康。
二、不吃米饭等主食的危害
; 如果长时间不吃米饭的话，那么身体所需要的碳水不能够得到及时的补充。首先我们的消化系统肯定会受到伤害，因为长时间没有吃主食。除此之外，长时间不吃米饭的话会影响身体的抵抗力，因为米饭中提供的碳水化合物是我们能量的主要来源，能为我们身体提供各种所需要的营养成分。所以综合来说不吃米饭的危害是很大的，一定要三思而行。
三、科学减肥的方法
; ;最科学最有效的减肥方式就是养成良好的习惯，定期的进行运动。运动不仅能够有效的减轻体重，还能够有效的塑形。每天慢跑3公里，两个月后你就会发现身体出现不一样的变化。另外平时也要控制饮食，切记不能暴饮暴食，吃过于油腻的食物。只要坚持运动，养成良好的习惯，一定能够减肥成功！
长期晚饭不吃米饭能不能减肥
对减肥的人来说,可以节食是一个不可避免的过程,但节食也不是盲目的,一定要科学、合理地进行。减肥的人总是不吃米饭,只吃青菜,但不吃米饭会不会瘦?许多人会在减肥的同时拒绝米饭,连主食也不吃。事实上这并不科学,大米主要是以淀粉为主,虽然减肥的时候要少吃,但还是会忍不住吃。没有米饭能减肥吗?不用米饭确实能减肥。不过,在不吃米饭的情况下,也不要吃含碳水化合物的食物。除传统的主食和面包外,还有各种各样的甜食蛋糕,膨化食品,土豆和红薯,甚至牛奶,由于其中含有乳糖,所以不能饮用太多。减肥不吃米饭有效吗米饭不吃会很快减肥,而低碳水化合物饮食会在短期内导致体重迅速下降,比相同能量的低脂、高碳水化合物饮食更快。减肥不吃米饭会反弹吗不用米饭能使体重迅速下降,但一旦恢复到正常水平,立刻又会迅速反弹。并且低碳水化合物饮食减肥的优点只能在短期内体现出来,并不是保持身材长久的理想方法。减肥不吃米饭的害处大米、面条等主食中含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,是一种复杂的碳水化合物。糖类是人类获取能量最经济、最主要的来源,是人体必需的营养素,吃了之后会被分解为葡萄糖,释放出能量。葡萄糖是大脑组织和红血球中唯一可用的能量,是心脏和肌肉活动的主要能量来源。因此,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,容易使人思维迟钝,记忆衰退,工作效率降低。长期使用,会导致免疫力低下和营养不良。减肥食谱一、三餐要有规律,定时定量。注重吃什么,不要完全不吃东西。只有控制好热量的摄入,适当吃少一点就好了。二、选择肉中脂肪含量相对较少,蛋白质较高的。鱼肉和鸡肉都不错。相反,猪肉的脂肪含量更高。三、经常喝水,经常喝水,帮助我们清洁肠胃,排除毒素。减肥有很大好处。但要平均饮用,不要一次喝得过多,那样也不好。四、避免食用高脂肪全脂的奶制品,还有油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的来源。否则在美国就不会有这么多胖子了,因为他们喜欢的是油炸食品和碳酸饮料的快餐。五、食用大量的蔬菜和豆制品,这些高纤维、高蛋白的食物,是瘦身者的首选。六、吃东西要慢一些,吃得多,容易产生饱腹的感觉,而且感觉自己吃了很多。七、不能盲目饮用清凉解毒的饮料,有些人总以为自己肥胖是因为毒素囤积,然后才养成常喝凉茶的习惯。事实上,市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖分和添加剂,起作用很小,经常喝这些饮料,并不有益。八、在减肥的时候要控制饮食和卡路里,同时还要注意营养全面。确保人体有足够的营养,如果有损于健康,就会得不偿失。
