红薯和什么吃减肥 红薯减肥最佳食品
只吃红薯和玉米能减肥吗？红薯和土豆，减肥应该吃哪个，晚上吃红薯和玉米能减肥吗？土豆和红薯，减肥吃哪个，营养师告诉你，红薯中含有大量的膳食纤维，红薯怎么吃润肠减肥效果最佳？
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减肥为什么不能吃红薯玉米
这个要看你怎么吃，如果一天到晚都只吃这个，也不行，最好可以搭配点水果或是别的食物，吃的时候要有量的控制，就能达到减肥的效果，当然，也要看每个人的体质，有些人只喝水也长胖。
一、番薯
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
二、 玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
土豆红薯代替主食能减肥吗
红薯和土豆都可以减肥；红薯是一种很好的减肥食物，它的含热量低，同时又颇具饱腹感，可以让你吃饱肚子的同时，又轻松减掉脂肪。红薯中含有维生素A,B,C,以及纤维素，铜，铁等10多种微量元素，纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，促进排泄畅通。营业学家称红薯为最平衡的保健食品，也是最为理想的减肥食物。
土豆可以呵护肌肤，美容养颜，吃起来还有减肥的作用。每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄入，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感。
通过以上对比，从中可以看出，减肥应该吃红薯。
一天只吃玉米和红薯能减肥吗
可以，两样都有辅助减肥的功效，推荐吃玉米，红薯吃多了容易胀气，影响睡眠。
土豆和红薯能减肥还是增肥
减肥，不吃米饭馒头就吃它，热量低，一个就管饱
红薯减肥最佳食品
红薯对农村人来说并不陌生，但营养价值相当高，含有各种维生素，如铵基酸和各种矿物质。特别对老人大便不通起到良好作用，不但有各种药用价值，而且味道相当好甜糯可口。红薯生吃熟吃都可以，蒸煮烤都好吃，但是，患有高血压的病人和患有糖尿病的病人，应该少吃或不吃红薯，这是因为红薯中所含有的糖分较高，上面的两种不同的病人，吃了红薯后，不利身体健康，会加重病情。另外，腹泻症状的人也不易吃红薯，
红薯是一种营养丰富的天然食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、微量元素、多种维生素和8种氨酸。其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；随着人们生活水平的提高，人们对食物的追求不再是单单的填饱肚子为主，而是在兼顾口感的同时更注重营养全面。红薯不仅口感软糯香甜，而且含有丰富的膳食纤维和维生素。在越来越注重养生之道的今天，吃红薯的人会越来越多。
红薯具有润肠清热解毒的功效。红薯富含蛋白质，淀粉，国胶，纤维素，安基酸和多种矿物质。它还可以辅助降血压，抗衰老。红薯口感甜糯，我非常喜欢吃。还挑一些小点的红薯做成了红薯干，做成茶余饭后的小零食。红薯一到冬天，我们这边每家每户买上百斤左右来吃，早晚煮饭时就冼净放入米汤里，因为山西干燥人们就吃红薯润肠通便。吃的人很多很多。
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
