运动后饿吃什么比较好 做完运动后肚子饿是怎么回事
生活小百科：晚上运动后肚子饿吃什么好？健身后每天饿得特别快怎么办？晚上运动后肚子饿怎么办？运动后很饿，应该怎么补充营养？
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做完运动后肚子饿是怎么回事
运动过后，喝牛奶是很好的选择。这个时候蛋白质会更容易被人体吸收，从而转换为肌肉。
健身完很饿怎么办
运动健身后可以吃以下食物：
1、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
2、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
健身需要的营养：
健身的人士食用蛋白质是肌肉增长最重要的营养来源，也是好的方向，健美训练者蛋白质的摄取应是以非脂或低脂的食品为主，例如是脱脂的牛奶、鸡蛋的清、鱼、去掉皮的家禽肉、优质的牛排等。
健身的人士一定要补充足够的碳水化合物，健美训练时的能量主要由糖原提供的，摄入的碳水化合物可以补充人的糖原，供给高级的能量，而且是防止训练造成的肌肉过分分解。
以上内容参考;人民网-运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
以上内容参考;百度百科-健身
运动过2小时肚子饿
晚上运动后，在饿肚子的情况下，你会感到无精打采、注意力不集中，全身没有力气等等，这不是我们想要的结果。
那应该吃什么缓解饥饿呢？
1、燕麦
低糖、高纤、饱腹 燕麦中的β-葡聚糖，可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。
2、鸡蛋
一个鸡蛋只有75卡路吸收率高，好消化，蛋黄的热量相对较高，可以选择只吃蛋白，吃四五个蛋白完全OK。
3、苹果
一个中等大小苹果，热量大约80卡路里，低热量还补充膳食纤维，减缓消化速度，帮助控制血糖和胆固醇。另外，香蕉、草莓、橘子、葡萄等水果减肥效果也比较好，吃这些也是可以的。我一般是吃香蕉啦，更能充饥。
4、黄瓜
黄瓜热量低、含水量高，所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，丰富的维生素E有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，可促进新陈代谢 ，有润肤、舒缓功效。
此外我们还要控制进食时间。进食时间需要根据你的运动时间而定。一般来说，建议在晚上20点以前完成运动，在21点以前完成少量营养补充，尽量不要影响你的睡眠时间。
运动后饥饿感强烈吃什么
运动后饿了之后可以补充一些高蛋白的食物，鸡鸭鱼肉，米饭，面包，碳水化合物等。
如果健身是为了增加体重的话，可以在运动完选择吃一些高蛋白，高热量的食物，如炸鸡，薯条，汉堡等热量比较高的食物。
