健身完后吃什么不胖 健身期间晚上吃什么不长胖
健身后吃什么不会发胖？健身后吃什么东西不会长胖？锻炼完吃什么不会胖?？健身完吃什么不会胖三大窍门告诉你如何做？健身后吃什么才不胖 并且增加肌肉..？在健身房跑完步,健身完吃什么不会长胖？
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健身期间晚上吃什么不长胖
如果是晚上最好不要吃了，可以喝点蛋白粉，大量运动后身体对营养物质的吸收的平实的数倍。如果是下午有条件时可以吃一两根香蕉，能给你补充能量还低糖。苹果也可以，剧烈运动后建议两个小时后进餐，强烈运动后血液都在四肢，这时候进餐也会加剧胃的消化不良，如果不加以注意，有的胃病的可能
健身后应该吃什么补充营养
这个只要你不要暴饮暴食，合理膳食，一般在健身后吃什么都是不会长胖的，不过不要介意，饭后肚子的一点鼓起。这是很正常的，等消化了就没有了
锻炼后吃什么更容易减脂
理论上来说吃什么都不会胖，只要保证人一天的饮食所摄取的热量等于个人今天一天所消耗热量即可。
1、从健身角度考虑的话，如果个人的运动量比较大，比如长跑、力量训练+有氧/HIIT、跳insanity这类减脂比较高效的，运动强度比较大的运动，且目标是塑性增肌的，运动后可以吃一些高蛋白、高GI的食物，诸如乳清蛋白粉、增肌粉、白米饭+鸡胸肉/鱼肉等，尽量不要摄入脂肪。
2、如果个人的运动量比较小，而且多以有氧运动为主，比如慢跑40分钟这类运动，目标又是减脂塑形，那么可以只摄入高蛋白食物，如鸡蛋清、乳清蛋白粉等，多摄入蛋白质有助于保持或提高基础代谢，增加饱腹感。
以减脂或者保持身材最重要的要控制饮食，也就是运动后个人摄入的食物要计算在个人当日全天摄入总卡路里内，并与当日热量消耗做好比较，否则吃多了也难有效保持身材。
3、如是运动完后才吃主餐，如午餐或晚餐，可以正常吃，只要注意在多蛋白质，控制油脂即可，其余建议可以参照1、2两小点判断。
晚上健身完吃什么容易增重
1.自己做健身餐+不在超市里乱买东西
首先从根源上杜绝不利于健身的食品进入自己的身体。
我一直不停给自己灌输一个概念：
买什么，我的胃里就是什么！所以不乱买就不会乱吃
以下是我去超市一次所购买的食材，营养搭配均衡，合理膳食，想要好身材，不光是努力训练就够了，我的做法是至少要把饮食和训练放在同等重要的地位。
当然由于各种条件限制，你可能无法做到每天自己在厨房搭配自己的健身餐。但是养成良好饮食习惯的心必须是存在的。各种美食的诱惑一定要靠自己对于好身材坚持不懈的追求来抵挡。当然我在这方面就占了一些优势，由于身在英国读书，所以一开始就是自己做饭的，英国的黑暗料理……你们懂的，完全谈不上诱惑可言。但是当遇到一些特殊情况，例如出去游玩，也可以根据自身情况来摄取自己需要的食物或者组成部分。
小伙伴们吃披萨的时候，我是这样吃的
面对炸鱿鱼圈的时候，其实可以这样吃的
2.将快餐=肥胖的理念深入内心
此外我会不断说服自己，在美食和好身材面前，我要选择好身材，吃下去不该吃的东西都要通过加倍的艰苦运动才能消耗掉。每当我看到甜甜圈，芝士蛋糕，汉堡薯条的时候，下图就会出现在我的脑海里，自动代替美食。
3.让健康的食物看起来好吃
还有很重要的一点就是尝试把不好吃的东西变的看起来好吃，如果每天抱着一根黄瓜，一个番茄去啃，我也不会坚持这么久的健康餐。美食有三要素，色香味。香和味都是需要大量的高热量，高脂肪，高盐，高糖食材才能做到，但是外形就简单多了。同样是煮蔬菜，面对下面的两盘，哪边会更加勾起你的食欲呢?
是的，我每天都尽力把健康的饮食做成下面的样子，让自己从视觉上和心理上对食物产生浓厚的兴趣，这样有助于熬过一开始最难熬的阶段。然后身体和心理上就会对这些健康食物变的习惯，甚至产生依赖感。最后，就可以轻松愉快的吃掉一大盘水煮蔬菜啦！
健身吃什么东西能让肌肉紧致
必须吃早饭，一般牛奶加燕麦片混合，其它的食物少油腻
个人觉得你的健身计划不是很好，根据你说的情况，建议跑步为1000到2000米，然后针对各个部位的力量和耐力训练，腹部的耐力最好就是腹部在手里收缩时保持这个动作一段时间
健身后至少半小时后进食，可以以植物蛋白类的东西为住，配合牛奶，燕麦，馒头等食物，6成饱即可
健身房除了跑步还可以做什么减脂
晚上吃什么不长胖的健身食物呢？想多了，吃什么都有个度才是
