产后好减肥吗 产后肥胖瘦身法
坐月子可以减肥吗？产后肥胖好减肥吗？坐月子可以减肥吗？坐月子可以减肥吗？产后肥胖容易减肥吗？很多产妇都想要快速瘦身，在坐月子的时候可以减肥吗？
本文导航
出月子后可以减肥吗
坐月子能减 肥吗？
坐月子能减 肥吗？HICIBI告诉你：答案是肯定的，但是像张嘉倪、产后15天就复出工作了，月子都没有坐
完，加上工作太累，张嘉倪不到一周就暴瘦8斤。这个乐乐真心不推荐，还有大S自曝产后减
肥食谱：一天两口白饭+素食+一口豆腐。体力撑不住的时候喝半瓶可乐。这都什么操作啊？
老公爆料其实是“什么都不吃”，一个月瘦了20斤。
以上为了宝宝和自己的健康，真心不要尝试，因为你真的 没有几百万粉丝等待你重出荧屏，不用那么拼。
了解产后肥胖的原因
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到
产前的样子。在热播综艺《妻子的浪漫旅行》上，靓靓袁咏仪也分享了自己产后瘦 身秘籍，
说自己生小孩以前怎么吃都不胖。生完小孩自己都要不认识自己了。但是后来每天做运动坚持
了一个多月，搭配营养餐，竟然也能瘦了十几磅！还是健康尤为重要！
有数据显示产后，在缺少“HICIBI”孕产期平衡营养群下，百分之83的产妇再没回到产前体
重，其中百分之51的产妇，体重依旧在增长中，如唐 僧取经一般，一去不回头，甚至有百分
之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。
产后发胖原因剖析：
产后肥胖由两种原因导致：
一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，
二：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。甚至出现高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，在众多国家中，法国产后肥胖几乎没有。
这也是为什么刚生下第三个宝宝的凯特王妃，产后仅仅7个小时就抱着小王子露面了。吃瓜群众都惊呆了！
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？
其实女性在孕期和我们是不一样的，从怀到分娩，身体有些激 素就会持续上升，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？
是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养，不管你是否愿意，人体是智能的，知道在什么阶段，身体要出现什么变化，这是亿万年来不变的道理。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，
将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，
而每天每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持的，
人家常说一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
月子期减 肥做到这2步
其实月子期间只要注意以下两步，你也会像Angelababy生完“小海绵”，两天后就戴墨镜穿长风衣和长靴，露着个大腿美美地出院了，八天后还去逛了花市。
同样也会明白为什么同样生个娃，歪果仁和很多国内的女明星，就像去院所买了个孩子一样，可我们大多数中国妈妈生完孩子，包着头蒙着脸，像是去院所偷了个孩子回来？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。
改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，月子期间是可以减 肥的。
月子期间减 肥注意事项：
1、适当的热量摄入
饮食与瘦 身是密不可分的，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。
2、可以吃水果吗
可以，但是要适量，主要是怕影响其他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。
其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
怀孕到生产，确实让女人受了不少罪。但想像张嘉倪一样用15天瘦回产前身材怕是要挨更多罪吧。希望颖宝用健康的方式回到荧幕回到大家视线里，真的不急，慢慢来。
很多宝妈在月子期间听从老一辈的教诲，一个月不能下床、洗澡、洗头，生怕误了孩子，伤了自己，
有趣的是，那些以“亲身经历”教导你的长辈，一边信誓旦旦地表示，她现在腰痛、头 痛、膝盖痛，都是因为年轻时没有按照“老规矩”坐月子；一边却又对你的科学育儿嗤之以鼻：“过去养孩子没那么多讲究，你们不也好好的吗？”
而你或许应该认真思考：生完孩子几十年了，老了以后腰酸背痛这些锅，真的应该让“月子”背吗？
难道月子里真的就只能被各种高油脂汤水围绕，当一只下奶的”奶牛“吗？
我们可以不像明星那般虐自己，但是也要按照科学的方法合理管理自己的身材乐呵。
产后肥胖瘦身法
产后肥胖好减肥吗？这个要看你，就是怀孕前身体怎么样，如果是怀孕的时候变肥胖了，那么产后的话，只要你自己加强锻炼，一定可以减肥的。
产后减肥肯定是不好减的，因为身体的一些赘肉还是要通过运动来减出掉的。所以。所以这个时候就要考验我们的坚持力了。
月子期间能减肥吗
不能减肥。产妇在生完孩子之后身体状况是比较虚弱的，这个时候需要摄入一些营养让自己的身体恢复健康，如果在这个时候就开始减肥会对产妇的身体非常不利。不能运动。产妇的生完孩子之后是需要卧床休息让自己的伤口恢复的快一点，这个时期的产妇是不能下床运动的，只能正常的走路。如果你想减肥就必须要搭配运动才行，这个时期的不利于减肥。如果你是用少吃东西的方式，减肥最终的效果也不理想。在坐月子的时候我们的身体也不能受凉，如果你用运动的方式减肥出了很多汗没有及时擦干，可能会让你的身体着凉，也会引起很多月子病，接下来的生活变得很难受。孩子需要母体的营养。孩子在刚出生的时候都要喝妈妈的母乳，才能让孩子茁壮的成长。如果你在这个时期就开始减肥会让自己的身体变得虚弱，孩子喝奶的时候也吸收不到其中的营养，就会让孩子的身体变得很虚弱。孩子在刚出生的时候身体需要非常多的营养元素，这些都是要从你母乳里得到的，所以为了让你的孩子健康成长，你也应该多吃一点有营养的东西，保证你孩子可以更好地吸收。现阶段应该先保证你自己的身体，也要保证你孩子的健康，等你完全恢复之后再去减肥也是来得及的。孩子再喝你母乳的时候也会带走你身体部分脂肪，也能会帮助你减肥。在生完孩子之后身体会很不舒服，如果你不吃东西就会让你的心情变得更烦躁，长期积累可能会让你的心理出现问题。为了保证你的心情你也不能在这个阶段减肥，你应该调整好自己的状态之后再去减肥，这样你的家人也更放心。
坐月子怎么样才能减肥
1、如果你是母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
2、如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
3、坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
产后胖得很快怎么办
月子里怎样快速减肥
如果身体素质比较强的人是可以减肥的。但是事实上很多人都不适合，因为坐月子的时候需要休息，而且需要补充营养，不适宜剧烈运动和节食，所以为了健康着想，还是不要这样做比较好。
