减肥能吃什么馅的粽子 粽子怎么吃最减脂
在减肥期间能吃粽子么？减肥期间能不能吃粽子，减肥期间可以吃粽子？原因是什么呢？粗粮粽子适合减脂期吃吗？减脂期能不能吃粽子？是不是粗粮粽子好一点，糙米大匠的粽子减肥的人可以吃吗？
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减肥中午吃粽子行吗
粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。属于增胖性食物，减肥不易多食。另外，粽子属于主食。如果吃了粽子，就要减少米饭、馒头、面包等其他主食的量，避免一日当中能量过剩，引起增肥问题。
女性每天吃粽子最好不要超过3个。
粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时最好别吃粽子。
减肥吃了粽子怎么补救
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。属于增胖性食物，减肥不易多食。
减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时最好别吃粽子。
为了避免过胖最好也要少吃为妙，因此，一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法，同时为了身体平衡，最好吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品，就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。
建议糯米部份加上一些薏仁。内馅少放肉和蛋黄，改加些豆干、香菇、萝卜干等。料理粽子时，使用水煮或蒸的方式。吃完肉粽后，喝一些无油脂的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜等帮助消化。
另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
减肥时粽子什么时候吃比较好
有的人认为在减肥期间是可以吃粽子的，因为他们认为导致体重增加的一个很大的原因是我们所摄入的食物糖分过高。而粽子的主要食材是糯米糯米的含糖量并不是特别的高，所以我们在减肥期间可以适当的吃一些粽子 这并不会对我们的减肥造成什么样的影响。
但是，就我个人认为我觉得我们在减肥期间还是最好不要吃太多的粽子。这不仅不会让我们的体重下降，反而可能会让我们的体重上升，之所以我会这样子认为主要是由于以下这几个原因。
因为种子主要的食材是糯米，大家都知道糯米是一种很不好消化的食物。如果我们长时间的大量食入糯米制作的粽子的话，是很容易导致我们消化不良的。而消化不良的话，就会让那些脂肪堆积在我们的体内，没有办法排出去。因此要是想让自己的体重降低的话 ，一个最必要的措施就是要促进肠胃的蠕动。所以，糯米制作的粽子是不适宜在减肥期间吃的。
除是之外，现在粽子除了会使用到糯米之外，还会用到很多含糖量很高或者是脂肪含量很高的食材。比如甜粽子当中我们还会使用到葡萄干、红豆沙以及大枣等，虽然这些食材都比较的常见，但是这些食材的含糖量还是很高的 一口下去可以说是满满的热量了。
有的人会说，那我不吃甜粽子，吃咸粽子不就可以了。其实咸种子的热量一点也不比甜种子低，因为在甜种子当中我们会往里边放入五花肉以及叉烧跟咸蛋黄等食材， 这些食材会让种子吃起来口感和味道都更好，但是这些食材也会让这个粽子的热量增加。
因此，如果你有想减肥的想法的话，那么在减肥期间我们还是要控制住自己的嘴巴，不要吃太多的种子。如果实在是嘴馋的话，也可以少量的吃一些。
黄米粽子算粗粮吗
减肥期间是可以适当的吃一些粽子的，但是粽子是由糯米做成的，不容易消化，而且含的脂肪含量也比较高。通常粽子中还会加有一定的糖分、大枣或者是葡萄干等等，相对热量是比较高的，所以减肥期间还是尽量减少应用，不要一次性吃的太多。
减肥期间主要就是注意，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗粮。主要就是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。
为什么粽子对减肥不利呢？粽子的主要成分其实是糯米，糯米中混合其他食物如杂豆、蛋黄、五花肉、板栗等等做成的一种风味小吃类食物，碳水化合物含量较高，且油脂含量也不低，热量较高，自然不太适合减肥。糯米是一种升糖速度较快的食物，糯米和普通的稻米不同，其中主要以“支链淀粉”为主，支链淀粉的分支状多，容易接触消化酶，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，而升糖速度快的食物其实也是不利减肥的，短时间内大量葡萄糖升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素除了降血糖，合成糖原，它还有抑制脂肪、糖原分解，促进脂肪、糖原合成的效果。糖原合成更多，最终可能转化的脂肪几率也更大。
粽子怎么吃最减脂
减肥期间是可以适当的吃一些粽子的，但是粽子是由糯米做成的，不容易消化，而且含的脂肪含量也比较高。通常粽子中还会加有一定的糖分、大枣或者是葡萄干等等，相对热量是比较高的，所以减肥期间还是尽量减少应用，不要一次性吃的太多。
减肥期间主要就是注意，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗粮。主要就是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。
为什么粽子对减肥不利呢？粽子的主要成分其实是糯米，糯米中混合其他食物如杂豆、蛋黄、五花肉、板栗等等做成的一种风味小吃类食物，碳水化合物含量较高，且油脂含量也不低，热量较高，自然不太适合减肥。糯米是一种升糖速度较快的食物，糯米和普通的稻米不同，其中主要以“支链淀粉”为主，支链淀粉的分支状多，容易接触消化酶，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，而升糖速度快的食物其实也是不利减肥的，短时间内大量葡萄糖升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素除了降血糖，合成糖原，它还有抑制脂肪、糖原分解，促进脂肪、糖原合成的效果。糖原合成更多，最终可能转化的脂肪几率也更大。
黑米藜麦糙米可减肥吗
当然能吃，为什么不能吃，这个粽子不是糯米粽，是用糙米做的，能吃糙米就能吃这款糙米大匠的糙米粽。早上的时候一个蒸个糙米粽，再加上一杯原味五谷豆浆，分量刚好。而且这个粽子里面的糙米不是那种像糙米饭一样的硬硬的很散，这个糙米口感更加像吃的比较软弹的麻薯。减肥的人尽量还是吃这个糙米大匠的糙米粽，小小一枚，纯糯米，刚刚好。
