跑步燃烧脂肪什么感觉 跑步时腹部出汗是消耗脂肪吗
跑步，身体开始发热就开始燃烧脂肪了吧？跑步一个小时以后燃烧脂肪的效果会持续多久，锻炼身体后，感觉身体在燃烧，是不是脂肪在燃烧，跑完步后 感觉到全身都在发热 那是脂肪在燃烧吗？跑步中出汗，是不是就是脂肪在燃烧，慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪？慢跑时需要注意什么？
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跑步40分钟脂肪能燃烧多久
跑步减脂，要连续40分钟以上的有氧运动，心率保持在最大心率的百分之60-80，才可以有效燃脂。
最大心率的计算：以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的减脂心率就是114-140的心率范围。可以买块心率手表来实时控制自己的心率，很方便。（瑞雅旭心率表就可以，可以搜下）
身体发热，或者感觉出汗了，那减的不是脂肪，是你体内的水分。
每天跑步10分钟能燃烧脂肪吗
跑步也分为有氧运动和无氧运动，一般情况下如果你是慢跑的话，坚持一个小时消耗的热量是比较多的，如果你是快跑的话，建议运动之后要按摩按摩肌肉，因为你不按摩肌肉的话，快速的运动会使肌肉变硬，这样的话不利于塑形。跑步的话一般燃脂会持续几个小时，甚至一晚上都会可以持续用燃脂效果。
锻炼停止后脂肪还在燃烧吗
跑步的时候身体会进行有氧代谢，会消耗体内的糖原，脂肪来供能，同时血液循环会加速，体温会因此有上升趋势。因为人是恒温动物，身体会通过排汗等渠道来降温，保持身体恒温，但是当你的排热循环系统不能及时排热的时候，就会感觉身体发热，休息片刻就会好。
跑完步后还在继续燃烧脂肪吗
是的。
跑步的过程会需要大量的能量，这个时候脂肪会分解成游离脂肪酸，然后再分解成ATP供能，这就是大家常说的脂肪燃烧，跑完步之后感觉到有热气向外散发，是因为跑步的过程中机体产生大量的热能，在向外辐射散热。
由于跑步的时候空气和皮肤接触的多一些，散热较快，没感觉到热，停下来了，空气对流散热效率下降，就剩下辐射散热了。所以感觉到一股热气在向外散发。
扩展资料：
注意事项：
跑步前要做一定的伸展运动，拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人，如果不做拉伸运动，跑完后肌肉会明显的酸痛。
场地的选择：最好选择公园、跑道这种地方，一定在大马路上跑。毕竟交通事故很容易发生，不能掉以轻心。
空腹时胃容易受到刺激，此时跑步会对肠胃不利，对胃的伤害非常大，需要及时补充能量和营养物质，可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
参考资料来源：百度百科-跑步
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
跑步时腹部出汗是消耗脂肪吗
跑步中出汗，是不是就是脂肪在燃烧？
跑步跑到出汗状态，大多证明我们跑步的强度已经足够，跑步的距离和时间也较久，给我们脂肪可能正在燃烧的信号。但是我们不能仅仅就把出汗的多少，定为脂肪燃烧的标准。有些人认为出汗越多，脂肪就燃烧越多，跑步中我们出汗越多越好，体重就会越轻，我们就能很快瘦身了。
那么，跑步中出汗，就提示我们脂肪在燃烧吗？
小编要很遗憾地告诉你：出汗≠减肥！
出汗多不等于运动效果好
减肥要减少体内脂肪
大汗淋漓等于脂肪在燃烧？其实是你想多了，那减掉的主要成分是水，不是脂肪。
NO.1流汗多少和我们的脂肪燃烧并没有太多的关系，更没有直接的联系。我们可以说一个例子，夏天很热，我们即使不去做任何运动，也会出现汗流浃背的情况，但是此时，我们的脂肪在燃烧吗？显然，答案是否定的，没有燃烧。
如果你还认为燃烧的话，我们再来分析一个例子。我们生活中的大胖子，他们在没有空调的情况下，流出的汗更多，冬天也会排汗，但我们根本看不出瘦的效果。还有还有，你看有些人，他们是不易出汗体质，即是很多次运动里不排汗，坚持把握了运动的强度，他们也达到了瘦身的效果。
所以我们不能简单地认为，跑步中我们排出了汗，然后体重减轻了，就证明我们在燃烧脂肪。
NO.2运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会重新恢复正常。
根据科学的研究显示，我们燃烧脂肪和排汗没有啥关系，而是和我们运动强度及心率有关联。只有当我们的运动强度达到了一定要求，然后我们身体的能量消耗也到一定程度，身体里的脂肪才会乖乖听话燃烧起来，最后通过汗的形式排出去。
因此我们需要注意，是我们跑步强度达到标准，然后运动中才会出汗进而散发热量，促进身体燃烧脂肪。那些跑步中不流汗的人也一样，它也是消耗了卡路里的。
但是！如果你没有达标准，只是运动初期就开始大量流汗，这就是不是脂肪了，而且水分流失了，比如天气的炎热，或者穿得过多，都可能造成。
NO.3但有人可能还会反驳我，那出汗了体重明明减轻了，不是瘦了是啥？其实真的不是瘦了，就像刚刚我说的，只是水分的流失。如果你运动强度不到，又出了太多汗，就会使身体缺水。你多喝点水，就会把体重涨回来了。
减肥是要减少体内的脂肪，因此，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量大于每天由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点点变胖。
如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。出汗和减肥不能画等号，仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗。运动锻炼减肥最好以微微出汗为度。
跑步多久以上才开始消耗脂肪
你的身体有一个基础代谢，即使你不运动，也能燃烧脂肪，但热量较少。所以一旦开始慢跑，体内的脂肪就会开始燃烧，在合理饮食的情况下，经过一段时间的锻炼，减肥的效果就比较明显。在慢跑的过程中，我们还需要注意一些事项，尽量做一些热身运动，可以帮助身体更好的伸展，避免肌肉拉伤的现象，还可以充分调动身体器官，以免出现供氧不足导致身体出现一系列不舒服的症状。
慢跑30至40分钟后，开始燃烧脂肪，因为你开始使用储存在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖作为运动的燃料。在运动30到40分钟后，你的身体会使用脂肪为你的运动提供燃料。所以，慢跑少于30到40分钟对燃烧脂肪是没有效果的。对于跑步要跑多长时间才有效，主要是根据个人的具体情况和需要达到的具体效果。以减脂为例，一般来说，每次慢跑都要30分钟左右，至少要坚持两周以上。
如果是以减脂为目的，一般提倡慢跑，跑步时心率可达每分钟120次，坚持30分钟至40分钟效果较好，所以跑步时间加上前期热身时间约50分钟。锻炼时要达到出汗或身体发热的感觉，才能达到燃烧脂肪的效果，需要坚持两周或更长时间才能达到减脂的目的。建议平常跑完步以后要适当的按摩小腿，缓解肌肉紧张，以免乳酸堆积刺激引起小腿疼痛。
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