为什么每天跑步会长胖 新手跑步为什么不瘦反而胖
为什么坚持长跑会长胖？坚持跑步减肥后越跑越胖了，会是什么原因？为什么人每天跑步,怎么还会长胖呢？为什么跑步越来越胖？为什么我坚持每天跑步半个小时，不但没瘦反而胖了呢？每天跑步40分钟，为什么还越跑越胖了？
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为什么刚跑步会增重
事实上，跑步不一定是减肥的最佳方式。
不是跑步不好，也不是跑步让你更胖。跑步是一项伟大的运动，有许多健身优势，但我们所说的是效率。你为什么要用这种方式做有氧运动，花很多时间在健身房，这样你就不能把你的牛仔裤缩小一个数字？如果你感到沮丧，觉得你的身体没有变化，你可以根据以下原则调整你的跑步方式和计划。
从今天开始更改跑步速度
人体是一台很棒的机器。太不可思议了。它只是为了提高效率而设计的，因为如果你一次又一次地做一件事，这个过程就会变得简单。
以跑步为例。如果你每天重复同样的跑步计划，你的新陈代谢会逐渐适应并作出反应，即使你仍然在出汗，而且你的腿是酸的，所以你在同样的运动中燃烧的卡路里会更少。
在原来的运动规律中稍有改变，身体就会发生巨大的变化。例如，30分钟的快速跑步比45分钟的慢跑更适合减肥和锻炼肌肉。不要太注重热耗
在减肥过程中最常见的错误之一是假设大部分卡路里的消耗都是由运动引起的。这是一个非常危险的误解。只要你还活着，你就需要巨大的精力去睡觉、站立、吃饭、思考等等。与正常的日常生活相比，跑步时燃烧的卡路里量比正常少。当然，跑步会燃烧卡路里，但短跑或重量训练会增加肌肉质量。随着你身体上肌肉的增加，你的身体燃烧更多的卡路里。
除了跑步，还可以尝试其他有氧运动。
如果你喜欢速度跑和长距离有氧运动，你必须知道耐力跑或步行会削弱肌肉力量和肌肉生长。
更重要的是，自行车是肌肉生长和脂肪燃烧的更好选择。对于减肥来说，重量训练通常被认为比单独跑步更有效。肌肉撕裂和愈合需要能量，这意味着你需要燃烧更多的卡路里。
但这并不是说跑步无效或根本不好。将更多形式的有氧运动和重量训练结合起来，丰富你的减肥计划。
除了运用正确的方法和毅力去思考外，我们还需要了解跑减肥的原理：
为了减肥而跑步不应少于20分钟，并且要慢一点以保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以消耗大量糖原，而且还可以消耗体脂。由于慢跑不太激烈，不会使身体过度缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
每天跑步越跑越胖吗
跑步五公里的有氧运动确实可以起到减脂的作用，但是，同时也会减掉你身上本就不多的肌肉，而肌肉量的减少同时也会带来基础代谢的下降，简单来说就是，你会更容易长胖。
可能是因为你跑步的动作不是很标准，还有就是你跑步的时候边跑边停，可能会适得其反，一定要注意跑的方式。
为何我每天跑步还长胖
这是因为腿部经过长期锻炼之后，就会变成很坚实的肌肉，捏上去还会有种硬硬的感觉，看起来就会比较丰盈了，但不要担心这并不是赘肉，是很健康的表现，只要长期坚持运动，自然就会得到满意的效果。切记一点就是:如果运动停下来的话，就很容易反弹哦!
为什么跑步越来越胖
每天跑步却瘦不下来？你可能踩到了这2个误区，会让你越跑越胖
新手跑步为什么不瘦反而胖
每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？
夏天跑步为什么会越跑越胖
减肥是一个制造能量缺口的事情。因此顾名思义，你每天跑40分钟很好，但是这个40分钟跑步的配速，姿势动作，最终计算出来的消耗能量都会有比较大的区别。
其次，就要看你每天摄入的能量，也就是吃了多少东西，如果每天跑40分钟，但是不控制饮食，高糖高热量的吃喝，让你跑40分钟消耗能量还低于摄入量，那么自然就越跑越胖。
