健身后吃什么不长胖 健身后吃什么增胖最快
健身后吃什么不会发胖？健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢？健身以后吃什么不会长肉？
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健身后吃什么增胖最快
吃点·稀饭·粥之类的· 馒头啊·什么的·
我就是这样的·
在健身早餐吃什么最好最有营养
健身时期应该吃含高蛋白的食品，鸡蛋是健身的首选。其次是肉类，肉类最好的选择鸡鸭鱼类食品，这类食品蛋白含量高而脂肪含量低，甚至还有大量的不饱和氨基酸。尽量选择不要吃猪肉，猪肉的蛋白含量不低，但是它的脂肪含量也很高。
光吃肉也不行，要注重全面，吃一点，多吃一点蔬菜水果。不仅可以促进脂肪的消耗，而且蔬菜水果中含有大量的维生素以及矿物质，能够帮助人体对其他物质的吸收，其中的纤维素能够促进肠道的蠕动，有利于排除人体中的废物，水果中的糖类物质也能很快帮助人体恢复体能。
一般健身的话，我是比较推荐吃蛋白粉之类的食品，虽说现在有很多人认为吃蛋白粉不好，但是其实吃蛋白粉和吃其他食品并没有什么区别。蛋白粉的制作原料也就是你吃的肉类一些东西，但是他比起你平常吃的东西，蛋白粉是经过处理的，蛋白含量更高，而且更易吸收。而且蛋白粉里面往往添加的又有一些促进人体吸收的东西，要比你吃其他食品的搭配要合理的多，这是通过专家实验而得到的配方。
至于现在的人为什么要喷蛋白粉，则是因为即使不锻炼，吃蛋白粉，肌肉也会有所增长，但力量的增长并不大，比起其他通过力量训练而得到的增长，往往是有些不足的，但并不能说明蛋白粉不好，如果你想兼顾两方面，你进大量的训练就可以了。
如果不知道健身时期应该吃什么食品，可以选择健身房的教练进行询问，一般的健身房的教练都比较专业，他会根据你的个人情况而进行调配，让更适合你个人。
如果你觉得我的回答呀，对你有所帮助，请采纳，谢谢！
健身完了吃什么东西比较好
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
