跑完步为什么体重不变 坚持跑步看起来瘦了但是体重不变
跑步后为什么体重不降反升？为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，到底是为什么？坚持跑步一个月，为什么体重没有一点变化？跑步后体重不变？？，每天坚持跑步，体重却依然没有下降，这是为什么？
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坚持跑步体重反而增加是什么原因
原因一：跑步计划一成不变
其实，每个人的身体都是一部机器。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的“稳定状态”，使你无法达成长期的减肥计划。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
原因二：不尝试其它的运动模式
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，那你必须知道一点，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力与肌肉成长。更重要的是，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。对于减重来说，比起只有跑步，重量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。但是这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是应该结合更多种形式的有氧运动以及重量训练让你的瘦身计划丰富起来。
原因三：选择跑得更久而非跑得更快
任何一种运动其最重要的变量其实是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你跑步时，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
每天大量跑步体重会一直减下去吗
继续坚持，看好你哦，跑步健身是水磨工夫，不是短时间内能看到成效的。我有朋友是做健身的，健身每天都要吃特定的营养餐，少油多粗纤维食物，然后每天四个小时的锻炼时间，其他时间自由活动还得三个月才能在体型上看到一点点的变化。所以继续努力，祝你身材越来越匀称越来越苗条
为什么跑步两个月体重一点都没降
尽管很多人都在说，跑步是可以减肥的，可现实却让我明白：跑步与体重没有太大的关系，不要错误的以为光光跑步就可以减肥，从而让你的体重降下来，那样是错的。可能你说的我是乱说的，其实事实上就是如此，因为我亲身经历过通过跑步方式，想让体重有变化，把身上的肉跑掉，可是我错了。因此，我才会说你每天坚持跑步，体重却没有变化是正常的。
记得上高中时，学校有硬性规定每天早上要去跑步，你知道每个人都懒的，谁都不愿意那么早起来去跑步呀！我就鼓励自己说，既然一定要跑，那就跑吧，我还可以通过跑步的方式让自己体重变化一下，变得比现在轻一些也不错。结果我坚持跑了三年的步，可是体重并没有下来，原来多少还是多少（具体多少就不说了哈，当时是有点胖，呵呵）。后来，我参考了一些书，网上也查了下，跑步到底有没有减肥的作用，很遗憾的被告知光跑步只能是让我们的肌肉变得硬起来，不再像原来一样松弛。
记得当年我每天坚持跑步的场景是这样的：我是一名住校生，学校推行军事化管理，因此每天早上天还没亮，生活老师就会叫我们起床跑步锻炼。起床后穿好衣服第一件事，就是去跑步，脸都没给你时间洗，当然你如果讲究形象那就在生活老师叫你前，早早起床把自己打扮漂亮，再去跑步也是可以的。但你要坚持三年每天比别的同学起得早，你觉得能做到的话，可以试试！不知不觉，三年过去了，原来进学校的时候体重和高考前的体重，上下5斤内没变化，只是肉结实了。
说我的经历，只是告诉你，不要想通过每天坚持跑步的方式，让体重降下来，那是不现实的。跑步只会让身上的肉变结实，等肉变结实后，你再想把肉减掉可真难了哦。如果真要减肥的话，一定要跑步结合饮食控制、还要一些按摩配合，才会真正有一些减肥的效果哦！如果你是学生，其实不用特意去通过跑步的方式让体重降下来，只要努力读书就可以了。记得我高考的那段时间，天天只顾复习，考上心中的大学，努力了尽力了，结果体重轻了20斤哦。当然，如果你是想通过跑步，锻炼下身体，那还是非常不错的！
坚持跑步20几天了体重没减多少
能量守恒定律我们都知道，一般人每天摄入的热量是2000大卡左右，如果你今天消耗的热量大于2000大卡，身体今天就“赔钱”（消耗脂肪）；如果你消耗的热量小于2000大卡，您跑步一个月，每周3-4次，每次5公里。一个月下来也就12-16次，累计60-80公里，再假设您的体重是60公斤的女生，那么这一个月跑下来您消耗的能量是3600-4800大卡。
我们知道，只有有氧慢跑才能帮助我们高效减脂。有氧慢跑属于强度适中的运动，如果跑得强度过小，或者强度过大，都不能帮助我们高效的减脂。首先想知道某项措施能不能减脂，我们得了解减脂的原理是什么，从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，没有控制饮食。跑步减体重是要有条件的，那就是食量没有增加。因为运动能够提高食欲，很多人运动量增加后，没有控制饮食，吃的也增多，这时候跑步就不见得会减体重了，
并不是所有人都能通过只增加运动就能成功减肥，有科学研究数据表明，可能有20%左右的人，只增加运动并不能降低体重如果你本人也属于体重本来就不大的人，那么经过一段时间的跑步，体重没有变化也是很正常的，但你可能会感觉到肌肉结实了，而且人更加的精力充沛了。
跑步时的心率与减重关系密切，要想获得良好的减重效果，宜将心率维持在140~150次/分的水平，人体感到稍吃力但能接受，此时人体以有氧呼吸为主，要想瘦身，一定是七分吃，三分练。吃在运动的前边。很多人运动的目的是为了可以多吃一点。殊不知，很多食物的热量高，就算你跑断腿，也很难都给它消耗掉。
隔天跑步体重不变
减肥采用跑步需要长时间，短期不会有效果，因此要持之以恒坚持不懈跑下去，才会有效果。
您好，单纯的跑步是不能达到减肥效果。跑步能锻炼到心肺功能，增强体质。想要达到减肥效果，最好的方法就是控制饮食。
坚持跑步看起来瘦了但是体重不变
因为你现在的体重就处于一个比较正常的范围，所以你每天运动只会让你的身体越来越好，而体重没有下降。
可能是你没有控制自己的饮食，可能是你每天吃太多的东西，而且也会摄入一些高热量的食物。
