减肥正确的方法是什么 什么样的方法算是正确的减肥方法？
正确的减肥方法有哪些，如何有效正确减肥？＋减肥的正确方式是什么？如何正确减肥？什么样的方法算是正确的减肥方法？
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正确的减肥方法有哪些？
减肥一定要吃得少，零食不准吃多吃菜少吃饭，然后最重要的就是运动，买一盘健美操的碟，注意运动量一定要达到高级别，然后穿宽松的厚的外套拉链拉上有利于发汗，每天做一次就好了要是级别到了的话。水果也可以当饭吃，多吃水果有利于排出脂肪。
如何有效正确减肥？
减脂的本质就是制造热量差。那么什么是制造热量差呢？
根据能量守恒定律，我们每天身体，都是会不断的摄入和消耗能量，摄入的方式以食物为主，消耗渠道则有很多，如基础代谢、运动、食物热量散发，其中以基础代谢为主，运动为辅。没错，运动实际上消耗地很少，你可能不知道，吃一个炸鸡腿，你跑一小时都减不回来。
那么我们所谓的制造热量差，就是让自己吃的，少于自己消耗的，自然就会减肥啦。
说了这么多，你可能还是有点懵，我直接给你个公式吧，一看就明白了：
减肥=摄入热量-消耗热量=吃下食物的热量-（基础代谢热量+运动消耗热量+…）
基础代谢方式：
女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄；
男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。
具体食物的热量，运动消耗的能量，大家可以在“薄荷app”上直接查找到，非常简单方便。（这不是广告！我没有恰饭！）基本上我减肥初期，每顿饭都会稍微判断一下自己会吃下多少大卡~
我们不用非常精确的计算出自己每天吃了多少热量，运动了多少热量。这不是普通人有时间干的。所以我们可以通过app，大概知道自己吃了多少，消耗了多少，从而知道自己有没有超标了，就足够了。
一天最好是有300~500大卡以上的热量差。但不要一下子超过800大卡。
减肥的五种最好方法
运动，有氧运动+力量训练。 如：改乘车上班为走一段路；每天跳绳，坚持一个月，效果明显。
控食，少油少盐少糖。 败了一个空气炸锅，不放油，满足口欲，又控油，挺好。
多吃蔬菜、水果，多喝水。排泄通畅。
休息日，多做家务，没空吃零食，效果也明显。
配合按摩肚子，敲带脉。 如果手工累，可以败按摩仪。
本人坚持3个月，瘦了15斤。没有太虐自己。运动和按摩，成了习惯。
如何才能高效减肥
减肥的时候患者一定不要去大量的节食这样对于身体也没有什么好处，有一个错误的减肥观念就是减肥就等于少吃加多运动，这是大错特错。
千万不要盲目的服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去的都是身体的水分不能真正减到脂肪还会严重反弹。
而减肥产品对身体伤害是特别大的，千万不要盲目使用，不然对于女性影响也会是非常大的。
可以通过运动来减肥，运动尤其是有氧运动是最有效最健康的减肥方法，它是一项有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体集聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、健美操等，除此之外饮食上不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。
事实上不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲从而容易造成暴饮暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食，减肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
什么样的方法算是正确的减肥方法？
正确的减肥方法就是控制饮食，保持营养均衡，再配合运动。
