运动早餐吃什么比较好 打篮球需要做什么练习
我早上做完运动，早餐吃什么最好？最具有蛋白质？早上要打篮球训练早餐吃什么好？健身的人早餐吃什么最好？早上跑完步吃什么早点比较好？运动前早餐吃什么比较好？适合运动员的食谱早餐。
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早餐怎么补充蛋白质
鸡蛋一个，煎煮皆可，一杯牛奶，馒头，饭皆可，配些蔬菜，有点肉就更好了．这些营养足够．
蛋白质食物来源：蛋类，鱼，肉类，豆制品，乳制品，坚果，（花生，杏仁，等）
打篮球需要做什么练习
何为完美早餐?
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4.奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
新手健身早上吃什么早餐最好
一碗水煮面/土豆泥（蒸的土豆）补充碳水化合物，鸡胸一块/两个鸡蛋（不要蛋黄）补充蛋白质，苹果一个/果汁一杯补充维生素。根据运动量调节食量，本人健身以来一直坚持的。
早上跑完步吃什么早点比较好？
想要减脂减重：
吃一颗鸡蛋 全麦面包 黑咖啡。
粥 杂粮饼。
水果沙拉 脱脂牛奶。
蔬菜汁
蜂蜜水 三明治
普通美味早餐：
包子 豆浆。
米饭 炒芹菜。
疙瘩汤 小咸菜 玉米饼
奶黄包 牛奶
油条 豆浆 茶叶蛋
早上吃什么早餐有助于运动
最好在六点半吃早餐，喝点粥，吃点馒头，搭配点咸菜，就ok了，或者是牛奶加面包，不要吃太刺激的食物。
早餐一定要吃带油的食物。炒蛋，青菜，果汁，培根（炒肉之类），面包。
最适合运动员的食物
相较于普通人来说，运动员的早餐要讲究很多。首先内容要尽量的丰富，所涵盖的营养物质也要尽量的全面，还要能够保证一天运动训练的能力所需。运动员的早餐一定要含有丰富的蛋白质，像肉类、鱼类、蛋奶等这些含有丰富蛋白质的食物，早餐是必不可少的。运动员是要保证充足的维生素摄入的，所以在维生素方面，蔬菜水果也是必不可少的要均衡的摄入。
二、早餐食谱推荐
建议必备一份蔬菜水果色拉，简单快捷还可以很好的满足维生素的所需。主食可以选择各类面包(最好是吐司、法棍、松饼等不要选择太油腻高甜的)、粥、汤面、馄饨、炒饭、炒面等等。如果时间允许还可以做一些热菜，像培根或者香肠炒蛋、清炒西兰花、香甜玉米棒、小炒土豆丝等。也可以选择一些麦片谷物直接配牛奶等，再加一个蛋类，也是不错的选择。
早餐最好避免油炸食品、隔夜饭菜、还有一些烧烤类这些不健康的食品。像油条、炸糕是我们早餐桌上的常客，但是这些食物热量很高，烹饪方式也不是很健康，也尽量少吃或者避免不吃。对于一些汉堡包之类的西式快餐，也可是适当选择，但是这类早上营养比较单一，最好再搭配一些果汁、蔬菜汤、牛奶会更好一些。
运动员早餐吃什么，其实和我们普通人的日常早餐差不多，因为他们的职业需要，只是会相较于我们来说，对种类的要求要更多更丰富一些，营养要求更全面一些。对于我们普通人来说，早餐如果能够达到运动员早餐的要求那也是非常好的，毕竟早餐是一日三餐中最重要的一餐。
