女生什么运动瘦腿 女生怎么样快速瘦腿
女生怎么瘦腿比较快？想要瘦腿，女生应该做什么运动？很多女性想要瘦腿，什么运动可以让女生的大腿变瘦？什么运动可以帮助女生瘦腿？女孩想瘦腿，哪些绝招不能错过，自己的腿很粗，有哪些运动适合女生瘦腿。
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女孩瘦腿最快方法
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
瘦腿运动八：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦腿运动九：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
瘦腿最佳运动是什么
最有效的减肥方法
1、仰卧起坐
仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利。
2、跑步
这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻松。
3、下蹲
下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝盖部，保持这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。
4、骑自行车
起自行车也是减肥最有效果的运动，每天20分钟。
5、跳舞毯
很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80,90,10后更是以绝食减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯减肥，在减肥中还能体验里面的快乐。
一般做什么动作可以快速瘦大腿
瘦腿的运动有很多，比方说我们可以平躺在床上做蹬自行车的动作，最好腿的弯曲可以达到90度，每天坚持练习，效果很不错。
女孩瘦腿的最有效运动方法
半蹲脚尖点地动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个双腿分开略比肩宽，背部挺直的站姿。随后将我们的身体向下蹲，蹲一个半蹲姿势，保持这个半蹲姿势不变，用我们的臀腿部发力来做一个脚尖点地的动作。这个动作的难度并不大，如果你不信的话，可以看看图片中给我们的示范，把你的动作速度保持在一个匀速状态下，感受臀腿部脂肪的燃烧。
女生怎么样快速瘦腿
这个夏天来临的季节，看着街上的大长腿，自己都羡慕，然而许多人认为除了减脂运动，拉伸运动和瑜伽也能让我们减掉腿上多余的脂肪，今天，我们就来分享下这4个瘦腿动作，不仅能让你快速瘦腿，还能塑造你的腿型哦。
1、双腿夹物
其实这个动作并不难，你可以站着或坐着抬腿完成，但是这几点是你需要注意的。
1)准备好可以夹住的物品，如字典或瑜伽砖，注意要夹住有一定重量的物体。
2)站着，重物放在大腿中间，坐着，物体就放在小腿上。
3)保持双腿夹紧，肌肉收紧
4)坚持5分钟
2、拉伸动作中的下犬式
这种动作在伸展运动中很常见，双脚并拢站立，然后双手放在上半身下弯腰到双手撑地，在这一动作中要注意的要点也有几个。
1)双脚踩住地板收紧
2)上半身腰背部要平直，不要弯曲
3)在整个过程中，不要让后脚跟离开地面，脚掌要始终贴在地板上，你会感觉到腿部肌肉被拉扯到一样的感觉。
3.压腿式
压腿这个动作有很多方法，例如大腿前部的肌肉，以及左右两侧的肌肉。如果你想瘦腿，这几个压腿动作就必须要做到。通常，我们所做的压腿是拉伸大腿后侧的肌肉和左右侧的肌肉，而大腿前侧的肌肉是经常被我们忽略掉的。因此，重要的是要记住，全方位地拉伸压腿可以更好地塑造腿部。
4.女神式
这个动作有点像扎马步，即张开你的双腿，臀部往下蹲，在这一动作中还有几点需要注意。
1)双脚之间的距离应达到一条腿的长度，然后脚掌向外。
2)向下压臀部，弯曲膝盖，直到与地面成直角。
3)坚持5分钟
每天做什么运动瘦腿最快最有效
可以去做交叉双腿运动，或者是可以去做蹲起，这样都可以让自己的两条腿变得非常的戏，达到美化腿型的效果，交叉双腿，这样就能够带动大腿内侧肌肉运动，所以对于瘦腿也是有很明显的效果的。
