下午跑完步吃什么减肥吗 下午四点跑步后不吃晚饭减肥吗
我正在减肥，下午四点钟左右跑步，每次跑40分钟以上，请问晚上应该吃些什么？跑完步多长时间能吃东西，我想下午跑步减肥，请问我晚上可以吃些什么，跑步之前呢？冬天下午跑完步多久吃晚餐达到减肥效果。
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下午四点跑步后不吃晚饭减肥吗
运动后要等平静了才能进食，至少要半个小时以上。吃些杂粮粥是不错的选择，因为粥容易饱，又没有太高热量，有利减肥。另外，建议跑步时间再长点，不要快了，慢慢跑，帮助消耗热量。
早上跑完步吃点什么
运动前喝点水。运动后半小时吃东西，但是吃的东西要注意，不要吃肉禽蛋，只吃水果、蔬菜 豆制品。这是我个人经验，现在体重保持在95斤~
减肥时跑完步晚上能吃饭吗
跑完步之后就是能晚餐的
只是晚餐的时间不宜太早
太早的话容易饿的
太迟的话容易出现不限蓄积肥胖的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
