玉米和什么减肥最好 玉米的各种做法减肥早餐
吃玉米配什么减肥快,我每天就吃玉米可以吗?玉米,红薯,哪个减肥效果好,玉米和红薯哪个更减肥,香蕉和玉米哪个适合减肥,3道玉米减肥餐好吃,玉米热量高不高? 告诉你哪些食物适合减肥。
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减肥适合吃什么玉米好
玉米含的碳水化合物多,所以吃了不会长胖,但吃玉米时尽量以蒸煮方式做,像油炸、煎的含油多,吃了肯定要长肉,另外每天午饭主食可加入一些玉米,增加饱腹感吃的就少,大概吃五分饱就行,配菜多吃些蔬菜少吃肉,这么吃玉米就能瘦,要想瘦的快用痩立美,迄今为止美美的p系列是我用过最好的,瘦身好的没话说强烈推荐,另外玉米还可以做沙拉,加一些其他果蔬进入当晚饭吃,既瘦身又能美容养颜。~`
减肥期间吃玉米和红薯哪个更好
按热量来分析,红薯的热量比玉米更低些是更有利于减肥的。
100克白玉米的热量是336大卡,100克黄玉米的热量是335大卡; 86克白心红薯的热量是104大卡,90克白心红薯的热量是99大卡。 所以应该是红薯的热量低些更减肥。
1.玉米减肥法,把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
2.红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
3.糙米,糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
4、燕麦,有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。
人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处,而粗粮才是我们应该多多摄入的主食,以上的几种最减肥的粗粮可经常食用,以低廉的价格,获得丰厚的减脂作用,使身体健康状况大大提升。建议将粗粮谷物为主食配菜食用,或多种谷物搭配一起煮粥来喝,还具润肠通便的瘦身作用。
红薯和玉米哪个更适合减肥吃
玉米和红薯都是很好的减肥食品,这两个是其实差不多,关键是你要注意食用的数量,即使热量低数量多了也会很多,另外玉米和红薯都是通便的很好的食品。
香蕉和什么搭配减肥效果好
选择玉米和香蕉作为减肥食材的原因是,因为两个热量都不是很高,并且两个都是对身体很有好处的,所以作为减肥首选食材是非常不错的选择。因为玉米和香蕉里面都含有大量的纤维素,可以促进肠道的蠕动,排除体内的垃圾,对维护肠道起了非常重要的作用。
玉米的各种做法减肥早餐
3道玉米减肥餐好吃又便宜
Q:玉米为什么能减肥?
玉米为什么能减肥A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊,这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱,准备好来下厨了吗?坚持吃一段时间,你很快就能拥有苗条好身材了哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2、山药去皮切小丁略焯水备用;
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米土豆蘑菇素汤
玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
玉米减肥吗一天3餐吃玉米会瘦吗
玉米的热量并不高,玉米和米饭相比,所含有的热量相当,并没有明显的区别,所以减肥的患者可以吃玉米,但是一定要控制玉米总的入量。
任何一种热卡含量较低的食物,都可以起到一定的减肥效果,其中又以富含纤维素的蔬菜水果类食物效果最为明显,常见的减肥食物主要包括以下几种:
1、蔬菜类:如黄瓜,含有一种称为丙醇二酸的物质,该物质可以抑制体内的糖类物质转化为脂肪,从而起到减肥目的。并且黄瓜本身的糖分也含量较少,是最佳的减肥食物。芹菜以及竹笋等富含纤维素,在减少体内脂肪吸收的同时,还有助于保持大便的通畅。
2、水果类:木瓜、蓝莓、苹果等水果中的某些成分可以促进体内脂肪的分解,防止多余脂肪的聚集,并能为人体提供多种维生素。
3、茶叶:减肥效果最好的为普洱茶及乌龙茶,长期饮茶可以降低血液中胆固醇的含量,并且其中的茶碱等物质可以促进脂肪细胞的分解,有助于减肥。
4、豆类及其制品:豆类中含有皂甙等成分,相关研究表明可以降低脂肪的吸收能力。
合理地进行食物搭配有助于减肥,但是任何食物的进食都要适量,并不是说减肥食品就可以大量食用,也要适可而止。并且建议同时配合适量运动增加热量消耗,可以达到更好的减肥效果。