练完动感单车再练什么 动感单车训练会瘦哪里
在健身房里减肥，动感单车后再练瑜伽可以吗？做完动感单车运动后还要做什么器械训练才能达到减肥效果？蹬完动感单车以后还能做力量训练吗？动感单车骑完适不适合直接练瑜伽，在动感单车锻炼之后，我应该如何进行拉伸呢？怎样骑动感单车才不会让小腿越来越粗？骑动感单车之后需要做哪些拉伸运动？
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减肥是去健身房好还是练瑜伽
不会，只要记得随时放松就可以了，晚上回去泡个热水脚，效果还要好。
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
动感单车训练会瘦哪里
如果你骑了有半个小时甚至更久了，其实就不用再做什么器械运动了，这时候你的身体很疲劳，再做高强度训练容易受伤。需要的话就做一些轻重量多次数的运动，还有就是注意拉伸一下肌肉，做做压腿，按摩一下，放松是很必要的。
动感单车正确健身方法
可以做。有氧运动后再做力量训练对锻炼效果没有影响，你听说的是谣言。只要还有体力就可以继续锻炼的。
骑完动感单车5分钟拉伸可以吗
不适合。动感单车会出汗，而瑜伽是需要平和的运动。
骑动感单车是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。
练习瑜伽需要修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶个人的情操、让用户更加充满自信、更加热爱生活。
扩展资料：
用户练瑜伽注意事项：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
参考资料来源：百度百科-动感单车
动感单车可以锻炼腹部么
动感单车是燃脂效率很高的有氧运动，在这之后要注重拉伸，比如对于手臂的拉伸，可以用其中一条胳膊作竖直状，与另一条胳膊呈直角进行借力拉伸，这样就能够起到手臂的拉伸作用。对于腿部的拉伸，可以坐下来对小腿进行按摩，或者作金鸡独立状进行腿部的拉伸。
练动感单车能瘦大腿和腰吗
有氧训练，你可以减肥，你可以瘦腿！旋转有氧训练一般包括一些爆发性的、以速度为导向的练习，例如短距离冲刺、模拟爬山等。但是它们不够大，不足以改变纺纱的整体性质，使之成为“有氧训练”即使是短跑和攀爬也有助于减肥。只要有有氧训练，你就可以减肥，降低体脂百分比。这当然有助于消耗臀部的多余脂肪，总的趋势就是让腿瘦下来。女性的臀部部位是多余脂肪和顽固脂肪堆积的大本营，显示减肥效果会较慢。然而，做有氧训练只是时间问题。
动态循环是利用腿部的力量，怎样才能使腿部不先粗起来，只有继续施加更大的阻力，腿部肌肉才有可能生长。普通人在纺纱过程中的训练阻力不足以形成这种持续渐进的“肌肉锻炼”效应。其次，旋转是一种长期的有氧训练，不会产生增强肌肉的效果。虽然会有一些短跑、攀岩的训练内容，但是运动量也很小。那一点进行运动，可以消耗更多的热量和脂肪，然而与“腿粗”无关。如果你只需要旋转就能锻炼大腿，那么锻炼肌肉就太容易了。如果我们看看职业长途自行车手(如环法自行车赛)和场地自行车手的身体特征，我们会发现长途自行车手身材苗条，四肢细长，而场地自行车手的臀部和大腿较大，下肢肌肉较大。
这些长途自行车运动员的运动量远远大于健身房会员的运动量。所以不用担心旋转会让你的腿变粗。相反，你练习旋转的时间越长，你的腿就会变得越结实，你的身体脂肪率就会越低，你看起来就会越长越苗条。腿有多粗？腿有多细？事实上，在“美与瘦”的审美效果下，很多人对腿部的粗细过于敏感和苛求。大多数人的粗腿，尤其是女性，是由于脂肪堆积造成的。
只要你能摆脱多余的脂肪，你的腿将恢复到正常的周长。如果你也能经常参加纺纱和其他有氧训练，腿部肌肉就会变得有弹性、结实、线条好。其实，健身房里经常进行腿部力量训练的人士有很多，这些人的腿并没有表现出“太粗”的倾向，因为让腿部增加肌肉、周长增加是一件很困难的事情。
