为什么运动这么久还胖 为什么做了几天运动后反而胖了

为什么越运动越胖呢？为什么天天运动体重还在上涨？坚持运动后，为什么反而胖了？运动一段时间了，为什么感觉自己反而越来越胖呢？为什么坚持运动一周后反而变胖了？天天运动还胖了的原因是什么？

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• 运动一开始为什么会胖
• 每天运动一小时体重反而上升
• 为什么明明在运动却反而胖了
• 为什么做了几天运动后反而胖了
• 为什么一天运动半小时反而胖了呢
• 为什么每天运动还是胖了呢

运动一开始为什么会胖

“真香”运动后越减越肥？

基于正常情况，你运动的话是不可能越运动越胖的，只有是你运动完了不能忍耐更强烈的饥饿感所以比以前吃的更多了，消耗虽然比以前多了点，但是摄入的更多

每天运动一小时体重反而上升

很多人虽然每天都在运动，但是最后却发现自己的体重依旧是在上涨的，实际上原因就是因为每天的运动量比较的少。正常情况下，我建议大家每天可以做一个小时的无氧运动，然后再去做30分钟的有氧运动，而且正常情况下每周建议大家保持三次以上的运动，如果说你每天的运动量比较的充足，那一般是不会出现体重继续上涨的情况。

其实日常生活当中，如果你的生活不规律，同样也会导致自己的体重上涨，你比如有些人可能由于工作的原因会熬夜，或者有些人早晨起床的时间也是比较的晚，那么时间长了以后自己的分泌系统就会被打乱，这样就会导致自己出现肥胖的情况。

可能很多人在日常生活当中都没有办法做到控制饮食，特别是一些女生，由于嘴馋，特别喜欢吃一些甜食，或者是喜欢吃一些高热量的食物。那么这种情况下，我们的体重自然会增长了，即便我们每天都在做运动，但是如果不能够抵挡住美食的诱惑，那么你的体重将会变得越来越大。

我们普通的肥胖都是可以通过一些科学的方法来进行减肥，但是有一种肥胖是属于水肿型肥胖，而大部分人之所以会出现水肿型肥胖，就是平时过度劳累引起的。当然也有一部分人可能平时运动量比较的大，如果运动量过大，同样也会引起水肿型肥胖，所以我们在运动的过程当中，也是要注意一下量，如果由于我们自己的一些不科学的运动而造成水肿型的肥胖，那就有一些得不偿失了。

为什么明明在运动却反而胖了

第1点，你在坚持运动之后，那么身体的肌肉得到很好的刺激，这个时候肌肉变得很有爆发力，所以就会变得越来越胖。第2点就是坚持运动之后，你的重量训练是非常有效果的，所以就变胖了。

为什么做了几天运动后反而胖了

我以前也一直运动减肥，但也没瘦下来，但近期我瘦下来了，其实最重要的你要保证早上早餐的营养，尽量少吃油多的食物，最好吃纯牛奶、水煮蛋配上燕麦面包，也可以吃燕麦，总结一句话早上要吃营养高的食物，要吃的好！中午我是先吃素菜之后吃肉，切记不要不吃肉，每天的能量还是要保障的，主食可少吃一些，8分饱即可！晚上才是最考验人的家里的太诱人了，反正记住主食少吃！饭后半小时后有散步的习惯，散步的时候可以做做扩胸运动什么的帮助改善肩的问题。回家因为我是小肚子上肉多也有使用那个瑜伽舒缓器放松腰部，感觉挺好的，就这样瘦了将近10斤。还有一点多喝水！！！！！8点后就不怎么吃东西了。

为什么一天运动半小时反而胖了呢

运动反而胖了 说明 身体体脂率过高 如果在你体质过高的情况下，你再去运动的话那么就会把原本酥软的脂肪锻炼成那种脂肪密度极高的肌肉 不仅会导致你更胖，还会导致你更壮。

为什么每天运动还是胖了呢

每天运动却变胖了的缘由

　　缘由一、运动的强度没能控制好、每天的运动强大太大了。

　　运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变苗条了。

　　这种道理是浅显易懂的，但是女人要记住运动虽然能让变苗条，但前提是要适量运动。相反，若是每天运动的强度过大的话，不仅会损伤身体，而且达不到变苗条的目的。

　　因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的，比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长，你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。

　　所以说，女人们要记得想要运动变苗条的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。

　　缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象

　　运动的时候，人体不仅仅会出汗，而还容易让人觉得很疲惫，而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中，会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少女人运动之后，无法忍受饥饿感，所以运动完之后，都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物，如饼干、水果之类的。

　　要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的，当你运动完之后吃进腹中的话，就把运动消耗的热量一下子就补回来，这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。

　　运动减肥的方法

　　1、选择合适的运动

　　想要运动减肥的效果好，就要选择合适的运动，若是在家里的时间比较长的话，建议女人们可以坚持每天跳绳减肥。可不要小看这项运动，要知道持续跳绳10分钟，可是能够抵上你慢跑30分钟的所消耗的热量。

　　这样不需要花费大量时间，而且消耗热量快的运动，女人们真的可以多尝试尝试。当需要注意的是，月经期就不要跳了，避免过于频繁的跳动，会影响经血的排出，以至于身体积累了不少的有害物质。

　　2、坚持每天运动

　　想要运动减肥，可不是一朝一夕就能达到效果的，必须长期坚持才会有效果。而且小编提醒，为了避免在运动过程中受伤，建议女人们在运动的时候，强度要从小到大，慢慢加上去，这样才能让身体慢慢适应运动的过程。

　　尤其要注意不要每天坚持过量的强大的运动，否则身体很容易受不了，反而因为强度大的能量消耗，而导致身体一步步被摧残，最终将身体搞垮了。