小腿属于脂肪型 为什么难瘦 小腿外面的脂肪怎么减
小腿上的脂肪很多，怎么减啊。特别是小腿肚上的？本人大腿很细，小腿特别粗。属于脂肪型的。怎么样才能快速瘦小腿呢？脂肪型小腿要怎么瘦？脂肪型小腿怎么瘦？脂肪型小腿能瘦下去吗？
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小腿脂肪堆积怎么减
减小腿只有在平时的时候多多锻炼了~
我平时就是这样锻炼的
上班的时候一想到瘦小腿力把小腿向上伸直,因为偶是坐办公室一族.这样也为会怎么样,同事也不知道.直到腿累了然后放下来.
上下班的时候用力把脚甩出去.走个十分钟也差不多了.
最后是晚上睡觉前躺在床上蹬.也是十分钟的样子.
这些偶也是两年了吧,有效果;
因为小腿是比较难瘦的部位,比大腿还难,只有平常时注意才行.
(PS:尊重别人的劳动成果,不要随意抄袭复制回答~~~)
小腿粗壮如何躺着变细腿
首先自检一下你的小腿类型：
引起小腿粗的原因有三种：
一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；
二是骨骼的原因；
三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
特别要注意的是，
很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，
小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，
其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，
互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，
所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
1）辣椒泡脚法
2）刮痧法
3）小腿抽脂法
水肿型小腿的特点及瘦腿方案
1）10分钟速瘦法
2）高抬腿法
3）拍打按摩法
4）静脉曲张袜
肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
1）拍打软化肌肉
2）按摩放松肌肉
3）按摩+拉伸运动
4）瘦小腿手术
懒人瘦腿美颜茶大搜罗
1）马鞭草+迷迭香+柠檬草
2）玫瑰瘦身茶
3）消肿薏仁茶
脂肪腿的瘦腿方案：
判断标准：
腿上一捏，就能捏起一推肥肉。
看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，
少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
希望小编越来越美。
小腿外面的脂肪怎么减
你好，脂肪型小腿要瘦掉不难的，关键要找个好方法。深蹲：主要练大腿肌群和臀大迹 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大饥股二头肌和股四头迹 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
最好的办法就是运动加上适当控制食量。 首先 要不长肌肉，就不能做太剧烈的运动，提倡持久缓慢的运动，多散步是好的，但效果不会明显，要很久才有效果。建议每天晚上按摩小腿，使小腿放松，另外，我每周都有去游泳，一个半月下来腿瘦了一点，我相信坚持下去还是会有很好的效果的~ 游泳对全身减肥都是有效果的，
瘦脂肪型小腿的方法快速有效
每天按摩小腿30分钟。
效果
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
1、上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
脂肪小腿如何科学地减掉
当然能
瘦脂肪型小腿的方法：
1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
2、沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
3、身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复 到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
4、将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿 弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。
脂肪型小腿推荐的瘦腿动作：
1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次，有助增加肌肉及拉长脚筋。
2、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。
3、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。
