什么样的运动让你 什么样的运动最有益于健康
做什么样的运动可以让自己放轻松？什么样的运动能让人保持健康？什么样的运动能让人最快长高？说说你喜欢什么体育项目？这项运动给你带来怎样的快乐？有哪些让你上瘾的运动，体育运动对健康的帮助你知道哪些？你喜欢什么运动？
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如何做到合理的运动
打羽毛球
一、娱乐性
1、自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
2、观赏性
由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。
二、锻炼性
1、增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么*什么去坚持，就要*顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等
运动是如何促进身体健康的
能让人身体健康的运动一般是有氧运动，因为这样能锻炼人的心肺功能有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。
做什么运动才可以快速长高10厘米
人的身高，受环境，激素，基因和营养等多种因素的影响。如果成年后，长高很困难，但并非不可能。如果您下定决心，甚至可以在二十多岁时提高身高。锻炼是快速增加身高并长高的最好方法之一。通过将运动与良好的蛋白质摄入相结合来产生协同效果，您可以积极增加身高。以下是通过一些最佳练习来增加身高的方法。
1.单腿跳跃。跳高运动来增加身高是最好的运动之一。这项运动在增强腹部肌肉方面发挥着巨大作用，并有望彻底锻炼您的下半身。遵循的步骤：跳上你的左腿十次。同时将您的手伸直指向天空。同样跳上右腿。
2.侧面伸展。侧面伸展会使肌肉生长并使其伸长。这种增加身高的运动还可以增强肋间肌肉。进行侧向拉伸时，请确保您感觉到肌肉从下背部一直延伸到肩膀，直至成功拉动身高。 遵循的步骤：站直，双脚并拢。双手合十在头上伸展。将您的上身弯曲到右侧。保持拉伸20秒钟，然后回到起始位置。重复拉伸两次，然后切换侧面以相反的方向拉伸。
3.跑步。慢跑是增加身高的一种运动，如果您迫切希望延长腿的长度，则不能错过。慢跑可以帮助您自然生长腿骨，并使它们更强壮。慢跑就像魔术一样，可以增加身高，尤其是在青春期或青春期刚开始时。
4.游泳。游泳使您可以充分利用腿，身体和手臂，从而增强肌肉力量。特别是，如果您想在锻炼过程中避免热量和汗水散发，那么游泳是最好的选择。蛙泳是最适合增加身高的游泳方式。
5.跳蹲。跳跃练习是增加身高的最佳方法之一。它支持下半身的肌肉和关节的调理并改善身高。遵循的步骤：从正常站立姿势开始，身体朝前。通过弯曲膝盖来回降低臀部，从而将自己降低至下蹲状态。当您跳出深蹲动作时，用双脚努力驾驶。
介绍一下你最喜欢的体育运动
我最喜欢的体育项目是什么，嘿，我会眼睛都不眨一下地告诉你两个字：田径。要问我为什么喜欢田径嘛，啊呀，这个一下子还不太容易说。不过实话告诉你吧，我曾经是校田径队的队员，参加过镇江市京口区第十八届小学生田径运动会，我还是运动员代表呢！
田径，分为田赛和径赛。田赛设有铅球、链球、标枪、铁饼、跳高、跳远这六大项。径赛分跑步与竞走这两大项。跑步又分我们最熟悉的100米、200米和400米，还有许多更长距离的比赛醒目，甚至还有10000米和马拉松。竞走也有20公里、50公里等项目。
唉，因为爱看田径赛，害得我不得不一次又一次地跟爱看足球的老爸老妈辩论。正方（老爸老妈）说：“足球，是全世界最热门的体育项目。现在，世界上的球迷好多好多，分布在五大洲的各个角落，无论在哪，都能感受到足球的气息。”反方（我）道：“正如对方辩友所说，足球的确是全世界最热门的项目，但请设想一下，如果足球运动员不先练田径的话，后果会怎样呢？球赛也许刚开始五分钟就结束了，为什么呀，运动员跑不动了呗！如果运动员跑不动，还有足球比赛吗？连足球比赛都没了，还有球迷吗？球迷都没了，你还神气个什么劲啊！”正方有些急躁了，大声说；“你怎么知道他们练的一定是田径啊，万一是竞走什么的呢！”啊，对方露出破绽，正好被我逮个正着，这场辩论我赢定了。我清了清嗓子，大声说道：“对方辩友刚才的辩词实在令我方不敢恭维，竞走，从来都是田径中的一个大项，刚才对方辩友竟说出不练田径练竞走的荒唐话，实在是体育知识贫乏到了家，居然还敢称自己是球迷，太可笑了！”
这时，爸爸气急败坏地对我吼道：“小东西，反正今天只能看足球，要不然，我让你给我背两本英汉大词典！”
没办法，我只能又一次错过电视上的田径比赛。写到这儿，我十分、百分、万分地反对我家的不民主，不公平！
谈这些令人不愉快的事了，还是来说我喜欢的田径吧。我喜欢的田径明星有十个，让我给你一一道来：琼斯、平托赛维奇（女子100米）、格林、蒙哥马利（男子100米）、格拉芙、萨博、叶戈洛娃（女子中长跑）、布切尔、奎洛伊（男子中长跑），还有一个已故的乔伊娜。
我最喜欢的田径项目是4×100米接力，其实，我在学校就是一个4×100米接力的运动员。由于我的弯道技术略为突出一点，跑得又不算特别快，所以我被安排在第三棒。初练接力，真是苦上加苦，两个接力队（男队和女队）8个人，只有女生第4棒跑过接力，其余都是没练过的新手，所以，技术问题就成为困扰我们的最大难题，女生还好，男生掉棒的次数始终居高不下。最后，经过我们的刻苦努力，才大有进步。
我爱看田径比赛，已经到了走火入魔的境界。比如说，我不光可以牺牲掉星期天去南京玩的机会来看田径大奖赛的总决赛，还可以晚上10点05分爬起来看黄金联赛，一直看到凌晨2点多。
有一次，我最喜欢的一位男子800米运动员出场了。第一圈，他跑得十分出色，第二圈的前250米也算不错。我一直给他加油，可是，没想到，在最后的50米，它竟被一个摩洛哥的运动员超过了，弄得我心里很难过。还好，在另外一场比赛中，他终于赢得了本应属于他的第一名。琼斯输了世锦赛以后，我还为她哭了，哭得很伤心。
田径就是这样，有笑声也有眼泪。我会一直喜欢田径，永远都会；我会一直喜欢我崇拜的那些田径运动员，永远都会。
最适合你的运动是什么
我认为最让我上瘾的运动非跑步莫属！
首先说说我跑步的原因。不得不承认，我刚开始跑步是想打发时间，在跑步之前，晚上因为时间充裕或去网吧，或玩手机，我觉得这不是我想要的生活，有必要做出改变，我在想，或许跑步是一个不错的选择，因为我知道跑步有很多的好处。就这样，下定决心，我开始踏上跑步之路。
刚开始我以为跑步是一件简单的运动，只要迈开双脚，不断反复就行了。现在看来，没有想象中那么简单，事必躬亲才知道感觉和体会。
经过2个月的跑步练习，我感觉最深的这是一项让人上瘾的运动，从开始跑1公里就喘不过气，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平稳，稍微气喘，到最后10公里连续跑完依然呼吸自然。这里面就是每周3-4次的跑步，每次到极限咬牙坚持，突破自我的付出。
付出了什么，身体自然也会有反馈。跑步对于养成良好的自律和生活习惯很有帮助，每天按时起床睡觉，作息规律，工作状态良好，精神饱满，投入工作专注力集中，工作效率也高，能够对工作生活保持激情。
跑步，已开始，便无法停止。
什么样的运动最有益于健康
体育运动对健康的帮助举例如下：
1、提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！
2、降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。
我比较喜欢的运动相对来说是跑步和篮球这两项了，在大学的时候参加一二九长跑，也参加过郑开马拉松半程赛，虽然是带着重在参与的心情去的，但其实真的参与进去的人，没有一个不想拿点名次什么的，只不过限于自己的实力了。
大学时候本身就是学生会的，不仅组织也参与了学校里的篮球比赛，真的特别喜欢那种大汗淋漓的感觉，虽然少不了的会因此受伤什么的，但只要身体已恢复，就立马叫上自己的好哥们一起拼杀。
我感觉不管哪种运动，坚持下来，不仅收获健康，阳光的形象，能够去激发一个人拼搏的斗志，也能培养好团队意识和坚持的毅力。运动本身带给人还是一种积极向上的人生态度，在这种态度的指引下，一个人，在面对人生挫折时候，往往比不运动的人更加勇敢。
就好比为什么很多人喜欢科比，C罗，梅西，在他们身上更多的是拼搏精神，挑战自己的意识的体现。这也是国家提倡从体育大国向体育强国的迈进。也是国家近几年花费大量的人力物力资源去举行重要的体育赛事一样的道理。从夏季奥运会，冬季奥运会，亚运会，少数民族运动会，军运会等。以后体育事业在国内也会拥有更好的群众基础做铺垫。
