健身减肥什么时间最好 一天中什么时间段运动减肥最好
减肥期间什么时间运动效果最好？/。拜托了各位 谢谢？一天中什么时候运动减肥效果最好？一天什么时间运动减肥效果最好？一天中什么时间健身，减肥效果最好？我想问下去健身房减肥锻炼什么时间最佳，每天应该去几次，锻炼多久？什么时间运动最利于减肥？
本文导航
减肥一般什么时候运动效果好点
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vaWWz f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
每天几点运动减肥效果最好
正常来说，只要是早晨太阳出来以后，晚上9点之前的时间都是可以选择的（非饭后）。
至于哪个时间段锻炼减肥效果最佳，这是由运动类型和你平时的生活习惯而定的。
对于正常的学生党上班族来说，运动的时间无非就两个：早晨吃早餐前 & 晚上晚饭后。
早晨7：00
早上锻炼的好处在于，时间是比较可控的：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。另外，你可以选择运动的时间。如果你先做有氧运动，后吃早饭，那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。
上午9：00
上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。
你上午有时间：如果你是上班族，那恐怕只有周末上午才能去跑步了。
对于春天来说，上午时段气温会比较舒适，建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话，那就需要多保暖了。
上午10-11：00
这个时间用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。
下午14：00
如果工作学习方便的话，可以在这个时间短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要15-20分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。
傍晚17：00
傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。
不用早起：对于大部分早上完全起不来的朋友，下午下班后去运动，是最合适的，只要你不加班。
先跑步，后晚饭：类似早上的空腹跑步，跑步结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。
运动气氛好，适合多结伴：还有个好处就是，可以叫上男／女朋友、喊上好基友一起撸跑，说不定还能认识新朋友；傍晚最有运动气氛，心情会更愉悦。
晚上19：00
晚上19：00保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。
晚上21-22：00
用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。
运动减肥在什么时间段有效
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
一天中什么时候锻炼最容易减肥
什么时间段健身效果更好？
在健身房锻炼减肥的最佳方法
每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。锻炼时间最好的是下午2点到7点
是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼
，因为刚睡醒
有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼。【中国体育狂人团队】为您回答此问题，请勿复制
！！！
谢谢！！！
