什么运动能减成平胸 平胸妹子怎么调理丰胸
丰胸做什么动作变平胸？怎样让胸变小,甚至变成平胸,用怎样的方法？怎么有效的锻炼变成平胸？七个动作变平胸，快速瘦成平胸的方法，七个动作变平胸。
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平胸妹子怎么调理丰胸
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
扩展资料：
一、其他缩胸方法：
药物减肥
通过药物减肥，最容易出现的也是乳房缩小。由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，正是因为激素的逐渐减少，造成乳房缩小的原因。
熏蒸减肥
熏蒸减肥利用水蒸汽和高温的共同作用，将人体水分和脂肪共同蒸发，达到减脂的效果。因为此种减肥通常是在全身进行的，所以，乳房也不可避免地有缩小的迹象。
二、美胸标准：
1、锁骨中间凹陷的地方和向两个乳头的连线，能呈正三角形，就是一个最理想的胸部形态了。
2、从侧面看的时候， 乳头处在肩膀和胳膊肘的正中央， 才是最美丽的。
3、胸围比臀围小5-10cm是最合适的标准。如果跟臀围没有差异的话， 那就是胸部太大了， 如果超过这个标准的话， 那就是胸部太小。
参考资料来源：百度百科-缩胸
变小胸的最好方法
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
变平胸最快最有效的方法
胸部是身体部位中比较柔软的，那是因为胸部里面都是脂肪，既然是脂肪，把脂肪燃烧了变成平胸了。所以首先，就要瘦身。当你把身体整体的脂肪量减少了，胸部里面的脂肪也会减少。制定自己的瘦身菜单，多吃蔬菜少吃碳水化合物。因为碳水化合物里大部分的物质都是糖质，容易造成脂肪堆积，不利于瘦身。像白米饭要少吃，可以将白米换成谷物类食物。
女生变成平胸的简单方法
除了靠饮食之外，还可以配合一些简单的方法。例如裹胸法，将胸部涂上乳液之后，用保鲜膜裹着胸部，然后做二十至三十分钟的有氧运动，坚持一周就能见到效果。平日我们穿的内衣，挑选比较紧实的，但是可以将我们的胸部包住的，这样的内衣能稍微将我们的胸部压平。除此之外，还可以利用精油按摩来减胸。不少的精油都有减肥效果，挑选合适的精油，像柠檬精油，涂抹在胸部之后，轻轻的按摩直到胸部周围的皮肤吸收为止，减胸的效果也是很不错的。
女生变成平胸的简单方法
减胸不像减其它的部位，可以用过度的节食或者运动就能够快速的达到预期的目的，即使很不健康。但是胸部不同，胸部是女人散发魅力最主要的部位，女人骄傲的资本，小了不好，太大了也很让人困扰。采用合适的手法合适的减胸，在健康、不伤害它的前提下达到自己的目的。还有一点很重要，就是胸型。不管是大胸还是平胸，一旦胸部不聚拢、下垂就会影响自己本身的魅力。像胸部下垂，是很多大胸女生都存在的问题，一般来说下垂都是因为年纪大了，皮肤松弛而导致的，所以一旦年轻女性的胸部下垂，就会特别显老。
一招教你告别平胸的烦恼
1、美胸运动第一招：
(1)、站着，双手握拳置于胸旁。
(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
2、美胸运动第二招：
(1)、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
(2)、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
(3)、重复动作10-15次。此动作可以避免胸部外扩。
3、美胸运动第三招：
(1)、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
(2)、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
(3)、重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸运动第四招：
(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
5、美胸运动第五招：
(1)、双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
(2)、手臂向上提高至额头前方，然后放下。
(3)、上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
6、美胸运动第六招：
(1)、站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
(2)、接着双手向上举，停住约3秒后放下。
(3)、重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
7、美胸运动第七招：
(1)、双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
(2)、双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
(3)、重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
减肥胸小最有效的方法
1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改变饮食习惯。在日常生活中，尽量用水果替代零食，多喝水，饭后不要立即坐下来，应选择站立并轻轻的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一个方法，走路时要抬头挺胸。最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果，方法有很多，如扩胸运动。扩胸运动的步骤是：首先要站直，双臂自然张开，手臂要与肩膀并齐，双手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十组，每组二十个，长期下来，可以达到瘦胸的效果。
2、如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼 来按摩瘦胸 ，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。
3、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好
