下午不吃饭为什么不瘦 中午吃饱了晚上不吃东西能减肥吗
为了减肥我坚持20天不吃下午饭，也不吃肉，为什么体重还是没减少呢？不吃饭怎么都不瘦？我几近每天都坚持运动下午不吃饭但是瘦不下来！！！怎样破？为什么中午、晚上都不吃饭，也瘦不了呢？为什么不吃饭瘦不了啊？下午不吃饭减肥有效果吗，会不会对身体造成伤害？
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中午吃饱了晚上不吃东西能减肥吗
看到你可以坚持20天不吃晚饭，我觉得必须说几句。你有如此的毅力其实已经在起跑线上赢了很多人了，而减肥效果不佳完全取决于方法的问题。
减脂的原理在于每天摄入的热量要小于每天消耗的热量。换言之，虽然你每天少吃一顿饭，但是假如这个原因使你剩下的两顿饭吃得比较多，或者吃零食。这样就可能导致你一天总体摄入的热量并没有减少。
正确的减脂方法，应该建立在健康的基础上。首先你应该先确定自己每天的基础代谢热量，可以通过一组简单的公式来计算出近似值：
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)；
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
得到了基础代谢值以后，就等于得到了饮食的标准。假如你不健身，那你每天摄入的热量就不能高于这个值太多，100卡路里以内（热量的单位一般以千焦和大卡记，你可以自行百度搜索）。
然后你要确定摄入食物的热量。在百度搜索食物热量表，可以得到很多资源。如果你不知道选哪个版本，就随便选一个，不要因为这种琐事阻碍你的减肥的脚步！通过食物热量表，你可以清楚的计算出一碗米饭多少大卡，一个鸡蛋、一块儿肉多少大卡等等，从而计算出一天摄入的热量，然后和基础代谢量做对比。要注意每天严格控制饮食，强烈建议你把一天内吃的所有东西都要记下来。包括正餐、水果、以及罪恶的零食。
另外，假如你想提高效率，我建议你把健身加入进来。
力量训练和有氧训练交替进行是国际公认的最有效的减脂方式。
举个例子，每周135去健身房做力量训练，246做40分钟有氧运动。每天摄入的热量也要适量增加300~500大卡。
这样做的原因有两个：第一，肌肉的体积是脂肪的三分之一；第二，静止状态下肌肉消耗热量的功率是脂肪的三倍多。结果就不用我多说了吧！对你的形体和体重都是有好处的。有关健身的知识可以上百度搜索“肌肉网”，我认为那是一个不错的网站。
顺带一提，健身有很多徒手的方式，只要你想练，就没有什么场地和器械的限制。当然如果能准备一副哑铃或者干脆去健身房就更好了。
假如你是女生，我就再多说一句：女生不要担心锻炼甚至跑步会练出肌肉，影响了美观。我可以负责的告诉你，肌肉不是这么简单就能练出来的>.<！有的女生跑完步说腿粗了，其实是因为跑完没有做拉伸，导致肌肉存在一定的收缩和充血。其实更多说这话的人，是抱着一种幸灾乐祸的态度：我不瘦，你也别想瘦！ 而且上面我也说了，肌肉的体积比脂肪小，所以如果你把同样质量的脂肪换成肌肉，形体上你会瘦很多！
为了进一步打消你的疑虑，从肌肉生长的条件分析一下：肌肉的生长除了需要充足的运动刺激和营养补充以及睡眠以外，还有一个必要因素，就是需要雄性荷尔蒙的刺激。但是女性体内的雄性激素不足男性的十分之一。如果你自信可以比一个男人还要用功10倍以上，你可以担心自己会练出男人般的肌肉。
晚上不吃饭也不瘦怎么办
如果坚持一段时间不吃饭，人的真能变瘦？原来靠节食减肥这样的方式并不可取。
你以前瘦的时候是什么时候，月事没了的第一个星期是减肥的最佳时期，还有晚上不要吃任何东西。
运动加不吃晚餐为什么瘦不下去
不建议减肥!运动过量饿得也快!饿了不吃!不健康!饿了就吃起不到减肥的作用!如果你真要减肥~~~~建议你休息的时间减少!多通宵!固然这也不健康!
为什么一个月不吃晚饭都瘦不了
因为人体是有库存的脂肪和糖类的，一般人体能量最先消耗的是糖类，就算中午晚上不吃饭，机体消耗的只是糖类，糖类完全消耗完需要好几天时间，然后再是脂肪的消耗。最后蛋白质的消耗
为什么一天不吃什么也没瘦
饭不能不吃，越不吃饭越容易胖。因为你没有基本的营养吸收，就会饿，饿了就吃零食。那样还不如吃饭呢，这其一是和遗传有关。不是的话，就调整一下饮食吧。你可以试着晚上不吃。平时不吃零食。饿了就吃全麦面包，苏打饼干。多喝水，一天基本喝8杯，不要喝碳酸饮料。可以喝绿茶。红茶喝多也不好哦。多吃蔬菜，水果。听说火龙果减肥挺好，这个减肥要因人而异的。你可以去因特网找美容减肥里看看。里面有好多方法呢。你也好对症下药。
下午不吃饭减肥有效果吗，会不会对身体造成伤害？
能有效减肥。但是不健康，下午不吃饭减肥属于靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，同时也会影响你的睡眠质量。当你下午不吃饭减肥一段时间以后，会出现乏力，注意力不集中，掉发等现象。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，为什么下午不吃饭能减肥但是不健康呢？下午不吃饭属于过午不食的减肥方法，等于是从下午到第二天的早餐，中间会有十几个小时的空腹期，这个时候不吃晚餐身体处于透支状态。当我们的胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，长期以往脾胃就会很容易受伤。另外不吃晚饭身体会透支体内储存的物质来进行机体的运转，也就是借食物过日子，当你有食物了是不是要还回去，同样的道理，当你恢复正常饮食以后体重也会很快反弹回来了。还有就是当你下午不吃饭一段时间以后，身体会降低代谢来维持机体的运转，这个时候体重再也不会下降了。当你下次再减肥时候，也会越来越不好减。很容易形成易胖体质（也就是我们说的喝水都长胖的体质）。
二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或水果及健康脂肪的摄入量。晚餐也是重要的一餐，也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。2，细嚼慢咽，吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能避免摄入过量。
3，晚餐的食物要以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。晚餐的食物尽量选择未加工的低热量食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的目的。4，晚餐以后选择运动。晚上人体的代谢和消耗都比较慢，晚餐30分钟以后建议选择散步一会，既能促进食物消化和吸收，又能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。如，散步，快走，骑行等运动。坚持30分以上，达到微微出汗即可。
