为什么练瑜伽不减肥 练瑜伽之前要减肥吗
为什么我练瑜伽还是没有瘦呢？为什么练习瑜伽后身材变苗条，体重却没有下去？瑜伽既然不减肥，为什么还是有这么多人练习？练瑜伽到底能不能减肥，每天练瑜伽真的能瘦下来吗？每天练习瑜伽但还是不减肥咋办。
本文导航
练瑜伽一个月能瘦吗
因为练瑜伽并不能够减肥的,它只是一种塑形、培养气质的活动啊。
“瑜伽”（英文：Yogaग）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的结合（the union）或一致（one – ness）。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
刚开始练瑜伽为什么胖
刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：
1. 瑜伽是最好的保养品
练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀
关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
3. 瑜伽给你快乐
瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
4. 瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽帮你养成女神气质
世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。
女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。
所以，瑜伽并不是减肥的工具，而是会给你带来更多你意想不到的好处的。
很久没锻炼为什么不想练瑜伽了
首先，瑜伽并不能减肥这个事实并不是所有的人都知道。很多人都有个误解，他们坚信瑜伽可以减肥。
其次是网络上很多关于瑜伽减肥的小广告，使很多人心动了。对于他们来说，一点时间做一下瑜伽就可以减肥是一件很划算的事情，毕竟瑜伽不行其他一些健身操那么激烈，那么累。
然后明星经常放他们做瑜伽的视频图片等等，而且明星一般都很瘦。这给人一个误解：明星那么瘦，身材那么好，和他们经常做瑜伽有关。
最后，瑜伽虽然不能减肥，但是瑜伽可以塑形，增加身体的柔韧度，增加气质。通过练瑜伽，还可以改善睡眠。
练瑜伽的女孩子一般身量都很好，给人一种气质卓然的感觉。这就像练习舞蹈的人，会有特殊的气质一样，经常练习瑜伽的人也能够培养出好的气质。当然这个练习瑜伽要深入练习，浅显基础的瑜伽效果不大。
练瑜伽之前要减肥吗
不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是异想天开，选择能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。
瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。
瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的，毕竟运动量不是那么大，如果你一开始就抱着减肥的心态去练习，一定会因为见效慢心中急燥，这种情绪恰好违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。
瑜伽可以保持身材的奥秘就在于，瑜伽对生活方式和饮食习惯是有所限制的，例如不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，定期清肠，并且定期断食。合理的饮食习惯和健康的生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼全都加在一起，才是瑜伽，而这一切都只为了心灵的自由。
瘦身瑜伽入门健康指南：
早晨在日出前进行练习，中午太阳当头时进行练习，晚上日落后进行练习，凌晨在零点时练习。不同时间要练习不同的内容，比如早晨多多练习体位法，晚上多练习冥想法等。
练习瑜伽时，身体保持放松安静，如果此时身体不适就不要练习了，不能超出身体的能力。尽量选择不受干扰的时间进行练习，避免因外界打扰无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活会变得健康轻松，而这些非常棒的感觉会加强你继续坚持练习的决心和信心。
慢慢的，你会爱上瑜伽，她会慢慢是你的内心和身体变得温和而有力量！
练瑜伽多久能看到瘦身效果
以我对瑜伽的理解，它很难达到减肥的目的。主要是因人而异，减肥真正的方法是燃脂，而瑜伽是降低身体消耗而达成肌肉的协调性，从这一方面看，对减肥易处不大。
瑜伽是拉伸肌理与冥想制造一种方便修行的法门，不俱备对肌肉爆发力的需求，这样对减肥的帮助很小。如果想减肥，就好的方法是百米循环或一套形意拳。
百米循环很简单，一百米十七秒至二十二秒完成，话动五至十分钟，每天分两次，每次三至十五组。这方法不适合高血压人群。形意拳比较麻烦，得有个好老师，他也肯教才行，基本一个套路下来四分五十几秒打完，对人体伤害最小，又适合各种人群的的减肥。
瑜伽练习多少分钟可以减肥
瑜伽只是练拉伸，柔韧性让你拥有较好的线条，还是建议和体能训练结合才能瘦，比如舞蹈、健身房力量训练，最好选大型健身房里面辅助器械多，帮助更好的锻炼。
