有氧运动 吃什么 做完有氧运动吃什么食物
本人想去健身房配合这有氧运动减肥现求一个食谱造，中，晚各适合应该吃什么？有氧运动后 可以吃什么？不会胖侄睛？有氧运动后 吃什么？下午做完有氧运动后最好吃什么食物补？夏季做有氧运动减肥最有效吗？有氧运动后吃什么合适？
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健身减肥餐一日三餐一周食谱大全
1、早饭，一个鸡蛋，水煮或蒸都可以，煎和炸的不要。饮料，不加糖的豆浆，酸奶，脱脂牛奶，三选一，不超过两百毫升。
2、中饭，半两米饭，二两瘦肉（什么肉都可以，去皮），青菜可以多些，全部用水煮或蒸的方法做，煎和炸的不要。少盐，无油，不喝汤，青菜汤都不行。
3、下午，可以吃水果，苹果、梨、桃、橘子1或2个，四点钟以前吃完。
4、晚饭，少量青菜，最好是黄瓜或番茄，水煮或生吃。
5、睡前四小时，不吃东西，饿的实在受不了了，生吃半根黄瓜或番茄。
6、水，只能喝白开水或淡茶水！
做完有氧运动吃什么食物
你好，增肌的同时想减脂。
先热身 无氧 有氧（20-40分钟活以上）
高纤维，低热量。
我推荐一个食谱：
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
粗粮面包
薯类，杂粮类。
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）有氧运动后 可以吃什么？不会胖侄睛?秋，浮到水面上时已不会丙
有氧后吃什么无氧后吃什么
运动完休息一会再吃，可以吃点水果、牛奶哦。不要喝碳酸饮料优体网新闻里有关于运动饮食的资料哦。
有氧运动之后需要吃点东西嘛
你好
下午做完有氧运动后吃什么食物补
高纤维，低热量的食物。饮食注意：
1增加蛋白质，
2增加粗纤维，
3减少脂肪摄入。
4粗粮面包，薯类，杂粮类。
5多吃粗粮，蔬菜
620:00后不要进食，实在饿，用水，
减肥有氧运动什么时间做最好
在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。
是有效果的。可以喝水，然后也可以吃水果，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，也可以喝酸奶。
