月经结束后吃什么减肥 大姨妈过后怎么运动能减肥
月经过后怎么减肥最快？大姨妈结束后怎么快速减肥？经期应该如何减肥？经期过后七天应该如何减肥？经期后一周是减肥的黄金期吗，怎么在经期快速减肥？
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月经后最快的减肥法
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
大姨妈过后怎么运动能减肥
健康饮食，配合运动
晚饭少吃 多锻炼
来月经前的一周适合什么减肥方法
月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
推荐经期减肥食谱
早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
经期减肥法最快方法睡前
生理期想要快速减肥，我感觉可以选择多喝一些有营养的汤类，既能填饱肚子，也能补充流失的营养。
说起这种低脂还有营养的汤，第一个想到的就是鲫鱼豆腐汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，易消化，人体容易吸收，还不会长肉，简直是完美满足我们一切需求。
首先准备一条小鲫鱼，剥好，清洗干净。然后把配料准备好，切好姜片，葱段，还有料酒。
然后起锅，烧热油，把鲫鱼放进锅中煎一下。注意煎的时候，可以撒一点点盐，这样鱼皮不容易破。
轻轻煎一下之后，快速翻面。两面都要煎，煎过之后，倒入料酒，再依次放入姜片和葱段。
然后直接倒入热水，这样煮出来的鱼汤，颜色奶白，非常好看，味道也很浓郁。
如果想口感更加丰富，可以在煮鱼汤之前，泡一点木耳。煮开之后，将嫩豆腐（老豆腐也可以，只是嫩豆腐口感更好一些，更嫩滑。）切块，放入汤中。
这个时候可以将木耳放入汤中，想要酸酸口味的，可以再切一个番茄进去。这样汤的颜色也会更深，而且口感层次也多，更好喝。不喜欢酸酸口味的，可以不加。
除了营养汤类，还可以多吃一些蔬菜。注意饮食清淡，过咸，过辣的食物不要吃，容易让我们水肿，看起来胖一圈。
而且经期吃这些重口味的，生冷辛辣的食物，对我们身体也不好。所以来一点低热量蔬菜，比如西蓝花，金针菇，海带，冬瓜，木耳这些，不仅减脂，还能促进我们肠道蠕动，促进我们排便，也是非常有利于我们减肥的。
但是吃这些蔬菜的时候，请不要弄成小烧烤，或者浓油赤酱，添加太多酱料或者调味品。这样起不到减肥作用，还可能有相反效果。
总之，生理期我们身体代谢很快，抓住这个“黄金期”，我们就能快速减脂。
